Важнейшая роль воды в поддержании здоровья человека Организм человека на 55-60% состоит из воды, причем новорожденные состоят примерно на 75% из воды. Вода играет важную роль в защите суставов, регулировании температуры и питании жизненно важных органов, таких как мозг и сердце. Ежедневная потеря жидкости с потом, мочой, испражнениями и дыханием требует адекватного увлажнения, чтобы предотвратить обезвоживание или гипергидратацию. Обезвоживание может привести к когнитивным нарушениям, в то время как чрезмерное увлажнение может вызвать разжижение натрия в клетках, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Рекомендации по Увлажнению: Сколько Воды Нам Действительно Нужно? Поддержание надлежащего уровня увлажненности является приемлемым для тех, у кого есть доступ к чистой питьевой воде; рекомендуемая суточная доза варьируется в зависимости от веса и окружающей среды — 2,5-3,7 литра для мужчин и 2-2,7 литра для женщин, которые корректируются в зависимости от индивидуальных обстоятельств, таких как уровень физической активности или возраст. Другие напитки также содержат много жидкости; фрукты и овощи также содержат значительное количество влаги наряду с питательными веществами.Кроме того, оптимальное увлажнение связано со снижением риска инсульта, лечением диабета и, возможно, снижением риска развития рака — все это положительно влияет на общее самочувствие.