Ари Уоллах: Создайте свое идеальное будущее, используя научно обоснованные протоколы

Ари Уоллах подчеркивает важность подготовки нашей планеты к жизни будущих поколений, призывая людей мыслить шире, чем в их сиюминутных обстоятельствах. Он представляет свою концепцию Long Path Labs, которая фокусируется на долгосрочном мышлении и скоординированном поведении на различных уровнях - отдельных людей, организаций и общества — для обеспечения процветания человечества. Этот подход сочетает в себе стремление к успеху с практичными стратегиями, которые могут привести к положительному наследию для семей и сообществ. Приняв такое мышление сейчас, люди могут активно способствовать построению лучшего будущего.

Влияние восприятия времени на жизнь Восприятие времени существенно влияет на нашу жизнь. Понимание того, как мы распределяем время, может улучшить психическое и физическое самочувствие, влияя на эффективность в различных аспектах жизни. Цель этого подкаста - предоставить общественности доступную научную информацию без каких-либо затрат.

Инновационные продукты, улучшающие здоровье и комфорт David предлагает протеиновый батончик с 28 граммами белка, всего 150 калориями и без сахара, который идеально подходит для быстрого перекуса при соблюдении диетических требований. Helix Sleep предлагает матрасы, изготовленные по индивидуальному заказу с учетом индивидуальных потребностей во сне, с помощью простого теста, который улучшает качество сна, необходимое для здоровья. Roka разрабатывает легкие очки для занятий спортом, но в то же время достаточно универсальные для повседневного использования; они обеспечивают комфорт во время занятий, предотвращая скольжение даже при обливании потом.

Использование мысленных путешествий во времени для постановки целей Человеческий мозг отлично справляется с мысленными путешествиями во времени, позволяя нам размышлять о прошлом и заглядывать в будущее. Эта способность имеет решающее значение для постановки и достижения целей с помощью нейрохимического процесса, в котором участвует дофамин. Однако современное общество часто ставит во главу угла сиюминутные выгоды, а не долгосрочные планы, что заставляет многих людей бороться с тревогой, пытаясь ориентироваться в повседневной жизни.

Презентизм: Препятствие для долгосрочного Мышления Мысленные путешествия во времени отличают людей от других биологических видов, позволяя нам совместно представлять различные сценарии будущего. Гиппокамп играет жизненно важную роль в этом процессе, собирая воспоминания без временных меток, что способствует нашей способности планировать будущее. Однако сегодняшняя быстро меняющаяся культура поощряет презентизм - сосредоточение исключительно на сиюминутных стимулах, — что мешает нам думать о долгосрочных результатах.

Вырваться из циклов "Стимул-реакция" Перегруженные постоянными уведомлениями и циклами "стимул-реакция", люди с трудом увязывают свои текущие действия с более широкими стремлениями или историческим контекстом. Эксперты предполагают, что ежедневное самоанализ может помочь освободиться от реактивных моделей поведения и прояснить личные желания, связанные с разными временными рамками. Понимание этой динамики очень важно, поскольку мы рассматриваем, как она влияет на индивидуальное благополучие и прогресс общества.

Эмпатия начинается изнутри: Основа сострадания к себе Эмпатия между поколениями начинается с сострадания к себе, осознания того, что люди делают все, что в их силах, учитывая обстоятельства. Это предполагает понимание своих прошлых поступков без сурового осуждения и признание личностного роста с течением времени. Это основополагающее сопереживание самому себе имеет решающее значение, прежде чем распространять сострадание на тех, кто был до нас, или на будущие поколения.

Ежедневные действия: Содействие росту за счет осознания текущего момента На пути к самосовершенствованию особое внимание уделяется практическим шагам, предпринимаемым каждый день, а не сравнению прогресса с другими людьми или предыдущими днями. Осознание уникальности каждого дня позволяет целенаправленно улучшать как личную жизнь, так и жизнь окружающих вас людей. Принятие такого образа мыслей способствует активному подходу к осмысленной жизни в настоящем, учитывая при этом его влияние на будущие поколения.

Основа эмпатии: самопонимание и связь Эмпатия начинается с самопонимания, осознания того, что каждый делает все, что в его силах. Развитие эмпатии к другим предполагает переход от когнитивного понимания к ощущению того, что чувствуют они, укрепляя связь через обмен опытом. Это взаимное эмоциональное взаимодействие повышает наше коллективное благополучие и противостоит разобщенности, распространенной в современном обществе.

Культивирование присутствия: Ключ к углублению эмпатических связей Для развития эмпатии необходимо присутствие; человек должен быть полностью вовлечен в настоящий момент, не отвлекаясь на прошлые или будущие проблемы. Кроме того, избавление от внешнего давления позволяет установить более глубокие связи с эмоциями других людей, сохраняя при этом личную осознанность. Несмотря на ежедневные трудности, препятствующие эмпатическому взаимодействию, общие социальные условия со временем значительно улучшились.

Признание Прогресса В условиях Предвзятого отношения к Негативу Сегодня люди живут значительно лучше, чем 50 лет назад, благодаря улучшению здоровья и продолжительности жизни. Несмотря на то, что в дискуссиях об изменении климата и других проблемах преобладает негативная информация, общий прогресс очевиден, если посмотреть на такие показатели, как уровень детской смертности и доступ к медицинскому обслуживанию. Задача заключается в решении основных современных проблем, таких как искусственный интеллект и синтетическая биология, при одновременном признании положительных сдвигов, достигнутых с течением времени. Наше врожденное негативное отношение часто искажает восприятие в сторону гибели, вместо того чтобы признавать улучшения.

Эмоциональная связь: ключ к сопереживанию будущим поколениям Сочувствие будущим поколениям требует большего, чем просто интеллектуального понимания; оно требует эмоциональной связи, чтобы представить себе желаемое будущее для них. При обсуждении желаний потомков важно учитывать не только материальные потребности, но и то, как мы хотим, чтобы они относились к окружающему миру — это вызывает более глубокие эмоциональные реакции, которые приводят к изменению поведения. Эффективная передача этих чувств может вдохновить на действия, направленные на создание лучшего наследия, как посредством когнитивного осознания, так и посредством интуитивного взаимодействия с нашими эмоциями.

Использование эмоций для действий Марта Бек подчеркивает важность эмоционального состояния для руководства действиями. Испытывая негативные эмоции, человек может вспомнить позитивный опыт, чтобы закрепиться и изучить возможные действия, связанные с этими чувствами. Этот подход предполагает, что каждая эмоция связана с определенным поведением; например, печаль может привести к замкнутости, в то время как возбуждение побуждает к исследованию. Ключ заключается не только в том, чтобы представить себе желаемые эмоции в будущем, но и в том, чтобы на самом деле пережить их как средство влияния на поведение, направленное на достижение целей.

Эмоциональное Руководство К Будущему Процветанию Эмоции служат жизненно важным инструментом для принятия решений о будущем, а не пережитками прошлого опыта, вызывающими стресс. Они информируют нас о том, какой выбор соответствует нашему благополучию, сигнализируя о том, каких путей нам следует избегать, основываясь на боли или дискомфорте, которые мы испытывали в прошлом во время отношений или ситуаций. Исследования показывают, что физические реакции на эмоциональную боль схожи, независимо от того, психологическая это боль или физическая, что указывает на то, насколько глубоко они взаимосвязаны в наших системах. Поощряя просоциальные эмоции, такие как сопереживание и любовь к будущим поколениям, мы повышаем их шансы на процветание, а не просто представляем идеальные результаты.

AG1 представлен как универсальная пищевая добавка, сочетающая витамины, минералы, пробиотики, пребиотики и адаптогены для восполнения пробелов в рационе. Даже при рационе, богатом цельными продуктами, сложно получить достаточное количество питательных веществ исключительно из пищи. Ежедневное употребление AG1 с 2012 года значительно повысило уровень энергии, иммунитет и здоровье кишечника, что необходимо для оптимальной работы мозга и физического благополучия. Специальное предложение включает в себя пять бесплатных дорожных наборов и годовой запас витамина D3 K2.

Использование эмоций для планирования будущего Эмоции играют решающую роль в принятии решений, особенно в условиях стресса. Хотя кратковременный стресс может улучшить наше мышление и действия, необходимые для выживания, долгосрочные последствия могут быть пагубными. Концепция использования эмоций в качестве ориентиров для руководства будущими действиями подчеркивается с помощью таких упражнений, как упражнение Марты Бек "Идеальный день", которое поощряет представлять себе как негативный опыт, так и идеальные сценарии, чтобы выявить личные желания, соответствующие реальности.

Созидание Наследия Посредством Самоотверженных Действий Философия посадки метафорических деревьев рожкового дерева иллюстрирует бескорыстие в развитии общества; люди вносят свой вклад, не ожидая немедленной выгоды. Эта идея перекликается с соборным мышлением — созданием долговременных структур или систем, влияние которых может быть осознано не в течение жизни человека, но послужит будущим поколениям. Внушающая благоговейный трепет архитектура символизирует это унаследованное мышление, стимулируя текущие усилия, направленные на построение лучшего мира для потомков.

Отказ от признания долгосрочного воздействия Подчеркивается важность отказа от потребности в признании наших достижений, что контрастирует с ориентацией социальных сетей на признание. В науке и академических кругах многие важные открытия часто не приписываются их первоначальным создателям с течением времени. Это подчеркивает более широкую социальную проблему, когда люди стремятся к краткосрочным выгодам, а не к тому, чтобы вносить свой вклад в долгосрочное наследие, приносящее пользу будущим поколениям.

Истинное наследие За пределами имен Наследие можно увидеть в физических структурах, таких как университетские здания, названные в честь доноров; однако с течением веков эти названия могут стираться или меняться. Истинное влияние заключается не в эгоистическом наследии, а в том, как человек влияет на своих потомков и общество сегодня. Благотворительность играет важную роль, финансируя стипендии и другие возможности, в то время как повседневные действия формируют будущее поведение в большей степени, чем простое признание.

Влиять на будущие Поколения Посредством Поведения Моделирование позитивного поведения в семье имеет огромное значение для формирования ценностей и действий следующего поколения. Вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на индивидуальных наградах или финансовом вкладе, укрепление значимых отношений оказывает долгосрочное влияние на поколения. В конечном счете, именно благодаря ежедневному взаимодействию мы все вместе строим лучшее будущее.

Природа человека: доброжелательность против влияния общества В основе человеческой натуры лежит благожелательность, особенно если она воспитывается в среде с низким уровнем травматизации. Большинство людей проявляют подлинную доброту и демонстрируют образцовое поведение, поощряющее доброту. Однако изменения в обществе привели к ужесточению правил при одновременном ослаблении спонтанного этикета; люди часто проявляют доброту скорее из страха, чем по доброй воле. Эволюция от игровых шоу к реалити-шоу отражает то, как социальные сети стали платформой, где гиперболические действия привлекают больше внимания, чем простые проявления доброты.

Эфемерное наследие социальных сетей Мимолетный характер социальных сетей заставляет задуматься о их долгосрочном влиянии как инструмента наследия по сравнению с традиционными формами искусства, такими как литература или музыка. Хотя некоторые материалы могут сохраняться годами, большинство постов быстро забываются в течение нескольких месяцев из-за их кратковременной привлекательности. Это побуждает к поиску такой версии социальных сетей, которая служила бы капсулой времени, сохраняя значимые истории и принципы, выходящие за рамки простой вирусности.

Культурная передача посредством рассказывания историй Рассказывание историй имеет основополагающее значение для понимания нашего существования и передачи культуры из поколения в поколение; оно формирует то, кем мы являемся сегодня, по сравнению с тем, кем мы были столетия назад. Исторически люди измеряли время с помощью природных циклов, а не механических часов — этот сдвиг под влиянием индустриализации изменил представления о прогрессе и устремлениях в будущее. Когда антропологи наблюдают за современной культурой через призму повествования историй на таких платформах, как социальные сети, они задаются вопросом, что эти размышления говорят о ценностях человечества сейчас и что будет понято через двести лет.

LMNT — это электролитический напиток, который содержит необходимые электролиты — натрий, магний и калий - в нужных соотношениях без добавления сахара. Правильное увлажнение имеет решающее значение для оптимального функционирования мозга и всего организма; даже незначительное обезвоживание может ухудшить работоспособность. Достаточное количество электролитов жизненно важно для функционирования клеток, особенно нейронов. Для поддержания гидратации и пополнения запасов электролитов рекомендуется первым делом смешать один пакетик LMNT с 16-32 унциями воды утром или во время тренировки в жаркие дни, когда возникает потоотделение.

Ориентируясь на краткосрочные выгоды и долгосрочное благополучие Медленная биологическая эволюция человека вселяет чувство умиротворения, поскольку основные истины о нашем благополучии остаются неизменными на протяжении тысячелетий. Технологии и социальные сети могут нарушить долгосрочное мышление, предлагая краткосрочные выгоды, аналогичные тем, которые мы получаем в азартных играх, таких как казино. Элементы дизайна этих платформ поощряют постоянную вовлеченность без оглядки на будущее, приводя людей к аддиктивному поведению, в котором приоритет отдается немедленному удовлетворению.

Поиск смысла за пределами цифровых отвлекающих факторов Отказ от системы краткосрочного вознаграждения требует сознательных усилий и альтернативных занятий, таких как творческое самовыражение или значимая деятельность, не связанная с цифровыми отвлекающими факторами. Хотя в первую очередь необходимо удовлетворить основные потребности в области здравоохранения, поиск способов потратить время на более пространные рассказы имеет решающее значение для личностного роста и самореализации. Эта борьба отражает более широкий экзистенциальный вопрос о предназначении человечества в условиях эволюции общественных ценностей под влиянием технологий.

Пересечение науки и духовного предназначения Наука изменила наше понимание бытия, но не диктует, куда нам идти дальше; она показывает, как мы пришли к этому моменту, опираясь на рациональность, а не на духовные рамки, традиционно предоставляемые религией. Поскольку научные достижения бросают вызов устоявшимся представлениям о сотворении мира, они также оставляют пробелы в понимании высшего смысла жизни — пробелы, которые часто заполняются философскими исследованиями, а не окончательными ответами науки или духовности.

Понимание Долгого пути через сопереживание и целеустремленность Концепция "долгого пути" основана на трех китах: межпоколенческом сопереживании, мышлении о будущем и идее Телоса, или конечной цели. Межпоколенческое сопереживание подчеркивает понимание себя по отношению к прошлым поколениям и будущим потомкам. Мышление о будущем переосмысливает наше восприятие времени как активного процесса, а не статичной конечной точки. Утрата коллективного чувства цели привела общество к путанице в понимании смысла жизни вне традиционных религиозных рамок.

Восприятие времени: стресс против расслабления Люди обладают способностью расширять или сужать свое восприятие времени в зависимости от уровня стресса; стрессовые ситуации сужают фокус внимания, в то время как расслабление позволяет расширить осознание, связывая настоящее с прошлым и будущим. Эта динамическая взаимосвязь между состояниями сознания может препятствовать способности человека видеть дальше насущных проблем, когда он находится под давлением. Такие техники, как глубокое дыхание, помогают снять стресс, но распознать более крупные временные связи остается сложной задачей в условиях ежедневного напряжения.

Сохранение человеческого опыта с помощью капсул времени Концепция капсул времени служит мощной метафорой сохранения человеческого опыта. В отличие от социальных сетей, которые изменчивы и постоянно обновляются, настоящие капсулы времени включают в себя религиозные тексты, такие как Библия, Коран и Тора, а также литературу и искусство. Эти артефакты отражают важные моменты истории, к которым могут вернуться будущие поколения.

Моделирование поведения для будущих поколений Личная практика предполагает наличие полки с семейными фотографиями и пустой рамки, символизирующей будущих внуков. Это пустое пространство побуждает задуматься о долгосрочных последствиях ежедневных взаимодействий в семьях. Идея заключается в том, чтобы моделировать поведение потомков посредством текущих действий, а не прямых биологических связей с правнуками.

Осознанность через визуализацию жизни Использование таких инструментов, как жизненные диаграммы, помогает визуализировать продолжительность жизни в сопоставлении с процессами принятия решений с течением времени. Сопоставление прожитых недель с ожидаемыми сроками жизни способствует осознанию того, как человек проводит свои дни, что позволяет принимать более правильные решения в соответствии с долгосрочными целями, несмотря на трудности с эффективным отслеживанием времени.

Согласование решений с будущими поколениями Умение ориентироваться в пространстве, а не во времени создает проблемы при принятии решений. Традиционные инструменты, такие как диаграммы и фотографии, могут не иметь непосредственного отношения к делу, что приводит к упущению возможностей для принятия более эффективных решений. Возникает ключевой вопрос: как нам обеспечить соответствие нашего выбора более широкому представлению о самих себе? Рассматривая влияние на будущие поколения, отдельные люди могут усовершенствовать свой процесс принятия решений.

Сила визуализации вашего будущего "Я" Исследования показывают, что визуализация себя в будущем существенно влияет на поведение в настоящем. Эксперимент показал, что участники, которые рассматривали свою версию себя в возрасте, с большей вероятностью откладывали деньги на пенсию по сравнению с теми, кто не занимался этим упражнением по визуализации. Эта связь развивает сострадание к самому себе и поощряет более здоровые привычки сегодня, осознавая важность заботы о себе в будущем.

Роль смертности в формировании жизненного выбора Понимание смертности формирует необходимость принятия срочных жизненных решений и планирования на будущее. Личный опыт, такой как ранняя потеря одного из родителей, помогает нам жить полной жизнью и ответственно готовиться к предстоящему. Контраст между наличием энергичных родителей и встречей с потерей может повлиять на перспективы в жизни, тем самым влияя на приоритеты в отношении семейных и личных целей.

Противостояние смертности: Страх, формирующий общество Страх смерти оказывает глубокое влияние на поведение человека и общественные структуры. В работе Эрнеста Беккера подчеркивается, что люди с юных лет осознают свою смертность, что приводит к созданию различных культурных произведений, отвлекающих от этой реальности. Это избегание проявляется в пагубных привычках и разделении поколений, когда общество дистанцируется от напоминаний о старении и смерти. Чтобы эффективно планировать будущее, люди должны противостоять собственной смертности, а не избегать ее.

Принятие наследия: Мудрость важнее долголетия Непосредственная встреча со смертью может освободить человека от давления общества в отношении жизненного выбора. В отличие от западных тенденций продлевать жизнь любой ценой, не заботясь о качестве, в таких культурах, как Японская, принято более уважительно относиться к старшим и передавать наследие из поколения в поколение. Понимание своей роли в более широком историческом контексте способствует достижению цели, выходящей за рамки простого существования; это важно для решения современных проблем, таких как изменение климата или технический прогресс, с умом, а не просто с помощью интеллекта.

Связь с вашим будущим "Я" Представить себе будущее может быть непросто, особенно если учесть, что нас в конечном итоге не станет. Такие инструменты, как просмотр собственной состарившейся версии или написание письма самому себе в будущем, помогают установить связь с тем неизвестным временем. Эти практики побуждают людей задуматься о своих устремлениях и о том, какой они хотят видеть свою жизнь — и жизнь тех, кто их окружает, — с течением времени.

Сила намеренного отражения Написание письма самому себе в будущем - это нечто большее, чем просто размышление; это возможность для личностного роста, когда вы представляете, кем хотите стать через пять или десять лет. Это упражнение помогает прояснить надежды, мечты, страхи и желаемые результаты, а также создает дорожную карту для достижения этих целей. Жизнь можно сравнить с эстафетной гонкой, где перемены имеют большое значение — то, что мы делаем сейчас, влияет не только на наше будущее, но и на наследие, которое мы передаем дальше.

Коллективная цель Под влиянием социальных сетей В мире, который все больше формируется социальными сетями, люди должны коллективно определять цель своих действий и убеждений. Ослабление религиозных гарантий относительно жизни после смерти заставило многих искать смысл в повседневных решениях. Подчеркивание эмпатии и понимания с помощью биографий может повысить коллективное сознание общества, способствуя интеллектуальному и эмоциональному росту поколений. Осознание того, что наш выбор влияет на будущие поколения, имеет решающее значение, поскольку мы стремимся к гармонии между самореализацией и общественным прогрессом.

Формирование наследия с помощью инноваций и семейной динамики Наследие таких влиятельных личностей, как Стив Джобс или Джейн Гудолл, подчеркивает важность инноваций, направленных на благо будущих поколений. Их вклад напоминает нам о необходимости ценить наши отношения с технологиями, природой и друг с другом, когда мы сталкиваемся с современными вызовами, такими как разрушение семейных структур, влияющее на развитие детей. Наблюдение за поведением родителей формирует ценности детей; таким образом, воспитание позитивных стереотипов становится необходимым для восстановления общественных связей, утраченных со временем из-за коммерциализации или изменения традиций.

Разрушенные институты подпитывают краткосрочное мышление Разрушение традиционных институтов, включая семью и религию, привело к росту краткосрочного мышления. Недоверие к системам образования растет, поскольку люди ставят под сомнение ценность формального школьного образования из-за таких примеров, как успешный отсев. Однако постоянное сотрудничество с академическими институтами может обеспечить необходимые навыки и репутацию, необходимые для будущего успеха.

Критика без решений: Призыв к новым подходам Общество преуспевает в выявлении проблем в рамках существующих структур, но изо всех сил пытается предложить жизнеспособные решения или новые подходы к будущему. Акцент на критике, а не на конструктивном диалоге, оставляет людей без четкого руководства в отношении того, как выглядят позитивные изменения. Это отсутствие руководства способствует стрессу и тревоге среди людей, ищущих ответы в неспокойные времена.

Развивающаяся семейная динамика: Новое открытие общественных связей Семейная динамика эволюционирует от традиционных моделей к более индивидуализированным подходам, которые могут упускать из виду общинные методы воспитания детей, существовавшие на протяжении всей истории. Современные методы воспитания часто изолируют детей, вместо того чтобы развивать тесные отношения, характерные для культур коренных народов, где семьи тесно взаимодействовали на протяжении поколений. Переоценка этих изменений может привести нас обратно к более здоровым семейным узам, основанным на совместном опыте.

"Протопия" против антиутопии: формирование будущих историй Антиутопические нарративы доминируют в популярной культуре, формируя негативное представление о будущем и игнорируя истории, которые предполагают прогресс или улучшения — так называемые "протопии". Эти поучительные истории служат предостережением от нынешнего поведения, но не вдохновляют на надежду или действия, направленные на достижение лучших результатов завтра; таким образом, подчеркивается необходимость повествования, ориентированного на достижимые успехи, а не на отчаяние.-заполненные сценарии.

Эмпатия как катализатор коллективного прогресса Стремление к построению лучшего будущего делает акцент на сочувствии к себе и другим, на необходимости заботиться о себе и при этом заботиться о благополучии будущих поколений. Многие люди могут чувствовать себя ограниченными в своих возможностях вносить вклад во всеобщее благо за пределами личного круга. Однако даже небольшие действия могут иметь значительные последствия, если рассматривать их через более широкую призму социальной оптимизации.

Использование индивидуального влияния для социальных изменений Оптимизация общества предполагает осознание того, что индивидуальные усилия могут привести к экспоненциальному положительному эффекту в обществе. Потенциальное влияние каждого человека на окружающих огромно; миллионы людей могли бы вдохновиться простыми действиями или мыслями о долгосрочной цели и процветающем будущем. Такое коллективное мышление способствует социальному эмоциональному заражению, когда поведение распространяется по сетям подобно мемам.

Эмоциональный интеллект: будущее образования По мере развития технологий, особенно с внедрением искусственного интеллекта в образование и повседневную жизнь, возникает острая необходимость сосредоточиться не только на когнитивных навыках, но и на эмоциональном развитии и саморегуляции отдельных людей. Учебные заведения должны адаптироваться, обучая студентов тому, как эффективно справляться со стрессом, одновременно развивая более глубокий человеческий опыт, а не просто получая информацию, — целостно готовя их как к нынешним вызовам, так и к будущим сложностям.

Расширение возможностей будущих повествований посредством самоанализа Инвестирование в будущее требует изучения наших мотивов и поведения. Метафора голосования по вторникам отражает социальные нормы, которые формируют индивидуальность, часто связанную с материальным успехом. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) призывает нас выявлять негативные рассказы, которые мы рассказываем сами себе, и заменять их вдохновляющими историями о том, кто мы такие и что для нас важнее всего. Понимая унаследованные истории — как личные, так и общественные — мы можем создавать новые повествования, которые служат нашему росту, укрепляют волю к действию, надежду, сопереживание и стремление вносить позитивный вклад в развитие человечества.

Создание Долговременного Эффекта С помощью Действенных Протоколов Подчеркивается важность ведения записей для создания капсул времени, которые связывают нынешние действия с будущими поколениями. Личные усилия проявляются во внешнем мире; даже небольшие изменения могут иметь долгосрочные последствия, которые невозможно сразу распознать или оценить по достоинству. Конкретные протоколы обеспечивают действенные шаги к внесению значимого вклада, в то время как признание абстрактного характера дискуссий о прошлом, настоящем и будущем становится более ощутимым, если они основаны на конкретных практиках. Такой подход не только вдохновляет отдельных людей, но и способствует коллективному прогрессу на пути к лучшему будущему для всех.

Поддержите подкаст, подписавшись на канал YouTube и оставив пятизвездочные отзывы на Spotify и Apple. В новой книге "Протоколы: руководство по эксплуатации человеческого организма" представлены научно обоснованные протоколы, касающиеся сна, физических упражнений, контроля стресса, концентрации внимания и мотивации. Он доступен для предварительной продажи на сайте protocolsbook.com со ссылками на различных поставщиков. Следите за публикациями лаборатории Хьюбермана в социальных сетях, таких как Instagram и Twitter, чтобы получать дополнительные научные обсуждения, отличные от контента подкастов. Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей о нейронных сетях, чтобы получать ежемесячные сводки подкастов, а также PDF-файлы с практическими протоколами.