Мне 45. Если вам за 30, посмотрите это:

Здоровье не является обязательным: Формируйте Полезные привычки на ранней стадии К 30 годам вы начинаете усложнять свой ежедневный выбор, а к 40 годам проявляете пренебрежение. После 30 лет мышечная масса уменьшается на 3-8% каждые десять лет, поэтому поднимайте тяжести, чтобы сохранить силу и независимость даже в 60, 70 и 80 лет. Ешьте для придания энергии и хорошего настроения — качество пищи влияет на психическое здоровье — и согласовывайте прием пищи с биологическими часами вашего организма: последний прием пищи за 3-5 часов до сна, первый прием пищи через 1-2 часа после пробуждения, повторяйте последовательно. Регулярно спите по 7-9 часов в комфортной обстановке, чтобы устранить проблемы в корне. Чаще ходите пешком, чтобы яснее мыслить, снизить стресс и сжечь калории с помощью самых доступных и эффективных физических упражнений.

Направляйте внимание, восстанавливайте энергию Сексуализированные МЕДИА отвлекают внимание; откажитесь от порнографии и кликбейта-соблазнов и направьте это стремление на самосовершенствование. Придерживайтесь принципа “предполагайте позитивные намерения”, чтобы вас было легко обидеть и манипулировать вами. Выбирайте то, что подходит именно вам, потому что восприятие формирует опыт; тренируйте мысли, чтобы они формировали убеждения, действия и результаты. Когда результатов не хватает, повторяйте, а не вешайте ярлык неудачи; скорость экспериментирования определяет скорость успеха.

Отдавайте предпочтение Содержанию, а не Статусу За деньги можно купить свободу, а не статус; погасите потребительский долг, инвестируйте в активы и в себя. Погоня за имиджем — например, покупка предметов роскоши для привлечения друзей или бизнеса — приводит к незначительной отдаче и указывает на отсутствие навыков. Заботьтесь о внешнем виде, потому что люди оценивают его по обложке: создайте здоровое тело, а затем следите за тем, чтобы уход за собой и одежда были простыми, но продуманными. Хорошая жизнь зависит от значимой работы, здоровья и отношений, а не от автомобилей или домов. Как можно раньше внедряйте новые технологии, чтобы опередить тех, кто сопротивляется переменам.

Создавайте свой круг общения и учитесь за пределами Эха Окружите себя людьми, чья реальность соответствует вашей желаемой жизни, и будьте готовы найти группу получше, если это не так. Становитесь быстрее, если будете наименее квалифицированным специалистом в своей области; вы поймете, как думают и действуют более успешные люди. Обращайтесь за советом только к тем, кто побывал там, куда вы направляетесь, и судите о характере по поведению, а не по словам. Учитесь у людей, с которыми вы не согласны, оставаться объективными, а не запираться в эхо-камере. Простите родителей, прошлую любовь, тех, кто причинил вам зло, и себя самого, чтобы высвободить обиду и восстановить энергию.

Владей Своим Внутренним миром Вы сами можете управлять своими эмоциями; перестаньте говорить “вы заставили меня чувствовать” и создайте инструменты для регулирования того, что возникает. Возьмите на себя ответственность за каждый результат, даже если это не ваша вина, потому что обвинения отнимают у вас власть. Изучайте на трех уровнях: потребляйте, применяйте, чтобы получить опыт, и учите, чтобы извлечь мудрость. Защищайте то, что важно, с помощью ограничений: устраняйте узкие места с помощью вычитания и устанавливайте ограничения, основанные на ценностях, например, приходите домой на ужин, сохраняя при этом здоровье в процессе строительства.

Разрабатывайте Цели, А Затем Влюбляйтесь В Процесс Напишите четкие цели, начиная с четкого видения на три года и заканчивая запланированными и выполняемыми задачами на год, квартал, месяц, неделю и день. Начните с пункта назначения, затем сосредоточьтесь на том, чтобы хорошо выполнить следующий шаг; радость - в подъеме, а не в достижении вершины. Позвольте целям изменить вас; перенимайте поведение и мышление человека, который мог бы их достичь, до тех пор, пока он не станет тем, кто вы есть.

Играйте в долгую игру Кратчайший путь - это скрытый долгий путь; быстрые решения не позволяют развить навыки, необходимые для достижения результатов, в то время как терпение требует больших усилий. Используйте простую формулу успеха: проявляйте себя независимо от того, хотите вы этого или нет, выполняйте глубокую, целенаправленную работу и стремитесь к постоянному, нескончаемому совершенствованию. Люди переоценивают шесть недель и недооценивают год; вам за 30 — это рано, а не поздно - действуйте “столько, сколько потребуется”, чтобы избежать сожалений и удивить себя тем, к чему приводят постоянные усилия. Принимайте важные жизненные решения — что вы делаете, с кем вы это делаете и где вы живете — осознанно, поскольку они определяют большую часть вашего времени.