Понимание прокрастинации: виды и триггеры Прокрастинация - это склонность откладывать выполнение задач, несмотря на то, что люди с СДВГ знают, что это приведет к негативным последствиям. Люди с СДВГ часто больше откладывают из-за сокращения временных рамок и повышения концентрации внимания по мере приближения крайних сроков, что приводит к дофаминовому вознаграждению, усиливающему такое поведение. Не все задержки являются истинной прокрастинацией; иногда они связаны с планированием или необходимыми перерывами. Исследования выявили два типа прокрастинаторов: пассивные, которые избегают выполнения задач из-за беспокойства или перфекционизма, не участвуя в них активно, и активные, которые намеренно откладывают работу на более поздний срок, чтобы лучше сосредоточиться.
Влияние активной и пассивной прокрастинации Активные прокрастинаторы преуспевают в условиях давления, принимая осознанные решения о том, когда приступать к выполнению своих обязанностей, и при этом добиваются тех же результатов, что и не-прокрастинаторы. У них может развиться эта привычка в подростковом возрасте, когда самостоятельность возрастает, но сложность задач остается управляемой. Исследования показывают, что как активные, так и пассивные прокрастинаторы могут проявлять одинаковую склонность к задержкам, однако результаты в отношении продуктивности у этих групп значительно различаются. Понимание того, является ли откладывание полезным (активным) или вредным (пассивным), помогает эффективно управлять им.