ДРЯБЛОСТЬ ИЛИ ПЛОТНОСТЬ. От чего зависит? 3 фактора. Мой опыт.

Существует ошибочное представление о том, что вес равен скорости, а это означает, что женщины или люди с большим весом более склонны к быстрому бегу. Однако это неправда. Глядя на некоторые фотографии, становится очевидным, что фигура женщины может быть как тяжелее, так и полнее. Аналогичным образом, возникает вопрос, может ли более полная фигура с большим количеством жировых отложений быть более плотной по сравнению с более стройными фигурами.

Влияние генетических факторов на плотность тела Плотность тела определяется не только составом тела, независимо от того, худощавое у человека телосложение или с пышными формами. На это также влияют генетические факторы, такие как плотность кожи. Люди из разных регионов и этнического происхождения от природы могут иметь более толстую кожу, что приводит к более плотной фигуре в целом.

Роль мышечного объема и задержки жидкости "Объем мышц играет решающую роль в создании плотной и подтянутой фигуры", - говорит спикер. Мышцы действуют как каркас для тела, при этом увеличение мышечной массы приводит к большему распределению жира по ним. Кроме того, задержка жидкости может способствовать повышению плотности тела.

Задержанная жидкость в организме делает его более густым и создает ощущение вздутия живота. Задерживающаяся жидкость влияет на наше общее восприятие нашего тела, придавая ему вялый вид. Важно отметить, что жир сам по себе имеет плотную структуру, но в сочетании с удерживаемой водой он образует подкожную жировую клетчатку.

На удержание воды влияет потребление углеводов, таких как сахар и мука, а также молочных продуктов, таких как молоко, сливки, сливочное масло и йогурт. Эти продукты могут вызвать вздутие живота у некоторых людей.

Качество нашего организма зависит от типа диеты, которой мы придерживаемся. В моем случае я ем разные виды пищи, включая творог, раз в неделю. Однако были времена, когда мое тело чувствовало себя раздутым из-за того, что я баловался десертами. Хотя кто-то может сказать, что это нормально, лично для меня это была не идеальная фигура. Прежде чем снова сниматься, мне нужно было похудеть.

Я исключила сахар, муку и молочные продукты на 7-10 дней. Это включало быстроусвояемые углеводы, такие как макароны и картофель. Я также исключила крахмалистые продукты, такие как белый рис. Кроме того, я исключаю сухофрукты, потому что в них высокое содержание сахара.

Всего за 8 дней вы сможете увидеть заметное улучшение своей фигуры за счет снижения веса и задержки воды. Важно понимать, что соблюдение диеты и потеря воды - это два разных процесса. В то время как соблюдение дефицита калорий является достаточным для снижения веса, добавление таких лакомств, как шоколад или десерты, все равно может привести к снижению веса, но не обязательно к улучшению состава тела. Мышечная масса играет важную роль в потере веса, особенно если не задействованы силовые тренировки. Кроме того, чрезмерное потребление углеводов без правильного питания может привести к вздутию живота.

Состав тела относится к количеству жира и мышц в организме. Важно отметить, что худощавое тело не обязательно означает здоровое, поскольку в нем все еще может наблюдаться задержка избыточной жидкости. Ключевое различие между потерей веса и потерей водного веса заключается в создании дефицита калорий с помощью диеты.

Если вы хотите побаловать себя сладостями, но при этом придерживаться здорового питания, есть варианты. Одна из рекомендаций - попробовать готовить десерты без сахара или муки, используя вместо них альтернативные продукты, такие как стевия. Эти десерты могут быть такими же вкусными и сытными. Рецепты этих низкоуглеводных лакомств вы можете найти в Интернете.

Плотность тела является решающим фактором нашего общего состояния здоровья и физической формы. На это влияет генетика, а также объем и плотность наших мышц. Количество удерживаемой воды в нашем организме также играет определенную роль.