5 главных пожирателей энергии. ИЗБАВЬСЯ ОТ ЭТОГО

Во введении обсуждается, как стресс может негативно влиять на организм, приводя к различным заболеваниям, таким как диабет, гипертония, гастрит и даже рак. В нем подчеркивается, что люди должны предпринимать активные шаги по управлению своим собственным благополучием.

Потеря энергии часто вызвана неспособностью контролировать наши собственные мысли. Недавние исследования показали, что мы получаем от 50 до 70 тысяч мыслей в день, но лишь немногие из них являются продуктивными и действенными. Остальное создает ненужный ментальный шум. Избавление от избыточной информации может помочь уменьшить это эмоциональное бремя.

Наличие хорошо сформированного мировоззрения имеет решающее значение для навигации по жизни. Без этого новая информация становится подавляющей и в конечном итоге превращается в беспорядок. Это все равно что иметь книгу, но не знать, куда ее поставить на полку. Если у вас нет четкого понимания своего мировоззрения, вы можете столкнуться с противоречивыми идеями или законами, которые могут привести к неверным предположениям и ошибкам.

Наша физическая энергия имеет решающее значение для реализации нашего потенциала. На это могут влиять такие факторы, как неправильный сон, недостаток физической активности, неспособность эффективно справляться со стрессом и трудности в разрешении стрессовых ситуаций.

Ретикулярная формация: Наша антенна для анализа внешних факторов Ретикулярная формация - это структура в нашем мозге, ответственная за анализ значимости внешних факторов. Он действует как антенна, постоянно наблюдая за событиями, происходящими вокруг нас. Когда он обнаруживает сигнал, который может быть опасным или важным, в игру вступают две структуры, называемые миндалевидным телом и префронтальной корой, которые принимают решения и предпринимают действия.

Реакция "Сражайся или беги": последствия недостатка информации Реакция "Сражайся или беги" срабатывает при недостатке доступной информации. Это состояние тревоги и страха проявляется как стресс в нашем организме. В то время как кратковременный стресс не вреден, длительные периоды могут привести к различным проблемам со здоровьем, таким как диабет, гипертония, синдром раздраженного кишечника, гастрит, проблемы с предстательной железой и даже рак.

Принятие мер по достижению целей Действия, направленные на достижение целей, продлевают жизнь, обеспечивая цель, выходящую за рамки простого существования.

Психологическая и эмоциональная энергия - это тот вид энергии, который может быть потерян. Есть несколько факторов, которые способствуют потере этой энергии.

Общение с токсичными людьми может быть непростым. Есть люди, которым невозможно помочь, что бы вы ни делали. Представьте, что вы находитесь в лодке, и кто-то тонет рядом с вами. Если вы попытаетесь затащить их в лодку и они помогут себе сами, вы оба будете спасены. Но если они ничего не предпримут, лодка потеряет равновесие, и вы оба окажетесь в воде. Таких людей, которые отказываются помогать себе сами, называют токсичными, потому что они постоянно жалуются на свои проблемы, не беря на себя никакой ответственности.

Незавершенные задачи могут вызвать стресс. Они создают цепочку нерешенных проблем в нашем сознании, приводя к патологическому состоянию рефлексивных зацикливаний. Этот цикл не позволяет функциональной системе получать информацию о завершении задачи, что приводит к постоянному беспокойству.

Оби Камеи положил камень мне в карман, и я забыл о нем. Эти камни в моей куртке доставляют мне проблемы, так как для их переноски требуется много дополнительной энергии. Они ускоряют процесс возникновения болезней и старения.

Ложь истощает нашу психоэмоциональную энергию, как когда мы лжем другим, так и самим себе. Обманывать себя еще страшнее, чем обманывать других. Это мешает нам достигать наших целей и заниматься значимой деятельностью. На этот самообман влияют социальные нормы, стереотипы, личные мотивы, желания, привычки и внешнее давление.

Психоэмоциональная энергия - это сочетание вины и стыда. Это включает в себя самообвинение и постоянное беспокойство, часто приводящее к неврозу и эмоциональной потере.

Страх перед неизвестным и совершение ошибок могут привести к постоянному повышению уровня кортизола. Сталкиваясь со страхом, важно спросить себя, что произойдет, если мы не предпримем никаких действий или если произойдет наихудший сценарий. Поиск запасного плана или логического решения может помочь избавиться от страха и обеспечить чувство контроля.

Завышенные ожидания могут привести к страху и тревоге. Это истощает нашу энергию, когда мы неправильно понимаем, как устроен мир, или когда создаем в своем сознании нереалистичные сценарии. Эмоции возникают, когда мы достигаем чего-то, о чем когда-то мечтали, но мотивация определяется разницей между тем, о чем мы мечтаем, и тем, как мы относимся к самим себе. Чем интенсивнее переживание, например, заманчивая реклама фаст-фуда, тем сильнее становится наша мотивация. Мотивация подпитывается контрастом между нашими мечтами и нашим текущим состоянием.

Овладевая механизмами саморазвития, либо самостоятельно, либо с помощью тренера и психотерапевта, вы можете освоить техники работы со своими собственными эмоциями. Эти техники включают в себя избавление от чувства вины, обиды и стыда; постановку целей, которые соответствуют вашим потребностям и структуре личности; и развитие самосознания для достижения того, чего вы действительно желаете.