Кто у меня в гостях?
00:00:00Кто меня навещает? Как избежать чувства чрезмерного голода. Вы видели счастливого человека с диареей или запором, это питательная среда для инфекции, это ненормально, так быть не должно. Вот что делает ожирение. Половина студентов уже сидят в таких тучных дорогих друзьях, сегодня в эфире Руслан Мозгутов и есть много разных специальностей.
Техника из восточной медицины для уверенности
00:00:55В этой главе мы рассмотрим технику из восточной медицины, которая может помочь повысить уверенность в себе. В частности, методика включает стимуляцию лимфатических путей в области грудной клетки, чтобы стимулировать отток жидкости и повысить уверенность в себе. Исследования показали, что люди, которые применяли эту технику перед собеседованиями, демонстрировали более низкий уровень кортизола и сообщали, что чувствуют себя более уверенными и успешными. Включение таких ритуалов, как выход на сцену или участие в конференциях, также может способствовать повышению уверенности.
Классический пусть врача 19 века
00:02:14Специализация и поиск баланса В области медицины существуют различные специализации, которыми могут заниматься врачи. Одна из проблем заключается в том, чтобы найти баланс между тем, чтобы быть специалистом в одной области, и иметь широкую перспективу. Микрохирургия - пример специализации, но важно также иметь широкий взгляд на различные аспекты медицины.
"Классический путь" становления врачом "Классический путь" относится к традиционному путешествию врачей в 19 веке. После окончания учебы в университете они поступали в аспирантуру, где сосредотачивались на таких предметах, как гистология, анатомия, биохимия и физиология, прежде чем перейти к клиническим дисциплинам.
Эволюция в хирургические специальности В ходе развития медицины, начиная с 1950-х годов, с появлением передовых технологий, таких как компьютерная томография и ультразвуковая диагностика, сегментация среди врачей усилилась. Хирурги начали специализироваться на неотложной хирургии (травматологии), ортопедии, за которой последовала мануальная терапия, которая позже включала психологию для целостного ухода за пациентами.
Кишечник, это первый, а не второй мозг?
00:05:26Кишечник: наш первый мозг Вопреки распространенному мнению, кишечник считается нашим первым мозгом. Он играет решающую роль в выработке серотонина, гормона, ответственного за счастье. Постоянная связь между кишечником и центральной нервной системой влияет на перистальтику кишечника и может привести к расстройствам пищеварения, таким как диарея или запор.
Влияние кишечных бактерий на здоровье "Кишечные бактерии напрямую влияют на наше настроение, способность принимать решения и даже поведение". Недавние исследования показывают, что кишечные бактерии оказывают значительное влияние на наше психическое благополучие, влияя на выработку нейромедиаторов. Человеческий организм содержит триллионы микроорганизмов, обитающих в кишечнике, которые играют как полезную, так и вредную роль.
Про спиртообразующие бактерии и сладкое
00:10:18Роль бактерий, продуцирующих спирт Бактерии, продуцирующие спирт в кишечнике, могут создавать условия для образования алкоголя, что приводит к состоянию, называемому ферментативной диспепсией. Это может произойти, когда непереваренное мясо смешивают со сладкой жидкостью, создавая идеальную среду для размножения бактерий. Стресс и нарушенная работа кишечника способствуют развитию вредных процессов.
Важность баланса кишечных бактерий Поддержание сбалансированной популяции кишечных бактерий имеет решающее значение для нашего здоровья. Кишечник отвечает за выработку энергии в результате переработки пищи бактериями. Если есть дисбаланс или недостаток определенных типов бактерий, это может привести к тяге и нездоровому поведению, такому как чрезмерное потребление сладостей.
Взаимосвязь кишечника и стресса
00:13:23Взаимосвязь между кишечником и стрессом Существует связь между кишечником и стрессом. Хронический стресс может привести к гибели клеток в пищеварительной системе, влияя на ее функционирование. Взаимосвязь между стрессом и кишечником сложна, и то и другое влияет друг на друга.
Влияние стресса на пищеварительную систему Реакция "Дерись или беги", вызванная острым стрессом, может вызвать сокращение клеток желчного пузыря, что приводит к проблемам с пищеварением. Хронический стресс связан с такими расстройствами, как синдром раздраженного кишечника (СРК), из-за нарушения регуляции перистальтики кишечника, вызванного длительным воздействием стрессовых ситуаций.
Влияние диеты на здоровье кишечника Нездоровые привычки в еде, такие как употребление большого количества сладких продуктов, обработанных углеводов, газированных напитков, энергетических напитков и кофеина, могут нарушить баланс кишечной микробиоты, что приводит к повышению уровня тревожности.Добавки с пробиотиками показали положительное влияние на уменьшение симптомов тревоги
С чего начать лечить стресс?
00:22:39Отправная точка для лечения стресса Чтобы начать лечение стресса, важно сосредоточиться на формировании здорового микробиома в вашем кишечнике. Этого можно достичь путем коррекции рациона питания и включения полезных добавок из натуральной медицины. Также рекомендуется сократить потребление быстрых углеводов и подкармливать полезную микрофлору пробиотиками.
Ключевые шаги для управления стрессом - Начните с нормализации своего рациона, сократив потребление обработанных пищевых продуктов. - Включайте полезные добавки, такие как капсулы с маслом черного тмина, в свой ежедневный рацион. - Протестируйте различные растительные лекарственные средства, такие как стимулирующие желчеотделение травы традиционной индийской или китайской медицины. - Контролируйте ферментативную активность с помощью анализа, чтобы понять, как пища переваривается в вашем организме. - Постепенно уменьшайте потребление рафинированных углеводов, обеспечивая при этом достаточное увлажнение.
Как правильно жевать пищу?
00:26:30Правильная техника жевания Правильное пережевывание пищи включает в себя процесс ее расщепления путем ферментации. Один из приемов заключается в быстром пережевывании со скоростью 120 раз в минуту, в то время как замедление до 60 раз в минуту приводит к более быстрому насыщению. Этот прием также усиливает насыщенность вкуса и снижает стресс.
Общество "пьянства" и переедание Общество "пьянства" относится к чрезмерному употреблению пищи до тех пор, пока не почувствует себя лучше. Важно достичь определенного уровня удовлетворения при употреблении мясных блюд или других продуктов, таких как каша.
Влияние стресса на жевательные мышцы Стресс может вызвать напряжение лицевых мышц, включая жевательные мышцы, ответственные за эффективную переработку пищи. Эти напряженные мышцы выделяют кортизол, который способствует пищеварению, но им следует эффективно управлять, включив методы снижения стресса в повседневную рутину.
Что такое невроз желудка?
00:29:04Желудочный невроз относится к состоянию, при котором на желудок влияют психологические факторы. Это может быть вызвано дисбалансом в выработке серотонина, приводящим к чувству несчастья и глубокой неудовлетворенности. Психосоматические моменты и депрессивные или невротические состояния часто оказывают влияние на кишечник, что может привести к продолжительным головным болям. Некоторые неврологи рекомендуют исследовать связь между проблемами с желудком и кишечником в качестве потенциального решения для устранения определенных типов головных болей.
Пищевая наркомания и сахар
00:30:46Эволюционная связь между едой и зависимостью Наше пристрастие к еде, особенно к сладкой и жирной, проистекает из того факта, что еда является одной из наших основных потребностей. Когда мы потребляем эти виды продуктов в избытке, они могут привести к эмоциональному расстройству и форме зависимости, известной как "пищевая зависимость". Это привыкание к определенным продуктам питания развилось со временем из-за их доступности и удовольствия, которое они доставляют.
"Сладкий жир" - Мощное сочетание, которое цепляет нас "Сладкий жир", который относится к сочетанию сахара и жиров, содержащихся во многих сладких лакомствах, таких как пончики, вызывает сильную тягу в нашем мозге. Наш организм выработал такую реакцию, потому что исторически это обеспечивало нас энергией, когда других источников было мало. Однако сегодняшнее изобилие сладких продуктов позволяет компаниям легко использовать нашу эволюционную уязвимость, повсеместно добавляя чрезмерное количество сахара.
Как перед сном избежать чувство голода?
00:34:59Чтобы избежать чувства голода перед сном, важно сосредоточиться на другом вопросе. Например, как предотвратить чрезмерный голод? Сила привычки играет в этом определенную роль. Можно привести в пример близких родственников, которые раньше отказывались от завтрака из-за тошноты, но постепенно перестали чувствовать голод и по ночам.
Антистрессовая диета и паразиты
00:36:17Антистрессовая диета и паразиты Антистрессовая диета считается универсально применимым и эффективным подходом для всех. Однако важно отметить, что некоторые продукты, такие как сырая рыба в суши-роллах, могут увеличить риск заражения паразитарными инфекциями. Кроме того, разные культуры имеют разные пищевые привычки, которые могут повлиять на их восприимчивость к паразитам.
"Зоопарки" и жизненные циклы паразитов "Зоопарки", которые относятся к экосистемам с различными промежуточными хозяевами для паразитов, таких как черви или одноклеточные организмы, играют значительную роль в жизненных циклах этих патогенов. Люди служат хозяевами для миллионов различных типов существ; некоторые из них условно патогенны, в то время как другие абсолютно патогенны из-за их способности причинять вред.
Печальная история о банкире
00:40:09Стрессовая ситуация банкира Банкир, работающий в энергетической отрасли, попадает в стрессовую ситуацию, которая влияет на его пищеварение и вызывает головные боли. Он также страдает функциональной диспепсией, которая включает в себя такие симптомы, как вздутие живота, боли в животе, диарея и запор. Психолог занимается поведенческой терапией, чтобы временно облегчить его тревогу.
Нарушенная пищеварительная система пищеварительная система человека нарушена из-за сбоя в работе ферментативной системы. Его пища не переваривается должным образом, как это должно быть в кишечнике. Это приводит к различным желудочно-кишечным проблемам, таким как кислотный рефлюкс и разжижение крови, вызванные дисбалансом определенных бактерий или вызванными стрессом спазмами диафрагмы.
Почему стресс разрушает иммунитет?
00:44:59Влияние стресса на иммунитет Стресс может ослабить иммунную систему, что приводит к различным проблемам со здоровьем. В эксперименте с мышами было замечено, что высокий уровень стресса вызывал снижение их иммунитета. Это привело к образованию язв и снижению иммунной функции пищеварительной системы.
Связь между стрессом и здоровьем кишечника "80% нашей иммунной системы находится в кишечнике", подчеркивая его важность для общего состояния здоровья. При стрессе происходит снижение ферментативной активности и плохое усвоение питательных веществ, что негативно сказывается на микробиоме кишечника. Западная диета также способствует ослаблению врожденного иммунитета, присутствующего в кишечнике.
Как относитесь к препаратам от стресса?
00:49:34Борьба со стрессом с помощью лекарств Стандартная медицина предлагает использовать растительные успокаивающие средства, за которыми следуют более сильные лекарства, такие как транквилизаторы и антидепрессанты. Однако важно учитывать эффективность этих подходов и то, согласуются ли они с нашими физиологическими процессами. В некоторых случаях для немедленного выхода из тревожного состояния может потребоваться медикаментозное лечение.
Регенеративные подходы к здоровью В нашем организме существуют "фантастические" регенеративные способности, которые можно использовать с помощью надлежащих методов. Например, создание условий, способствующих регенерации, позволяет таким органам, как печень или суставы, со временем самовосстанавливаться. Понимая нашу физиологию и используя соответствующие методы, такие как физические упражнения или корректировка диеты, мы можем поддерживать естественный процесс заживления организма.
Инфоцыганство в медицине
00:55:37Путь медицинского образования Я начал с базового медицинского образования, сосредоточившись на физиологии. После шести лет учебы в медицинском институте у меня появился широкий круг интересов. Например, в области питания специалисты с различным опытом работы предоставляли консультации, основанные на их опыте. Однако важно иметь целостное понимание организма, а не просто разрозненные знания.
Боль в плече и диетические соображения "Почему у меня болит плечо?" Есть пять возможных причин: проблемы с печенью и диафрагмой; выбор диеты; режим сна, влияющий на здоровье кишечника; пристрастие к потреблению пищи; и сахарная зависимость, приводящая к негативным реакциям вкусовых рецепторов детей."
Реакция на глупые вопросы
00:59:46Реакция на глупые вопросы называется прямым презрением. Интересно, как все взаимосвязано у людей, например, когда пациенты рассказывают мне, что иногда они ищут в Интернете и натыкаются на фразы типа "доктор, у меня проблемы со сном, что мне делать?" Что вы делаете в таких ситуациях? Ну, лично я их игнорирую.
Медицина в 90-ые
01:02:30Важность хирургии в 90-е годы В 90-х годах хирургическое вмешательство считалось лучшим вариантом при определенных заболеваниях. Одним из таких примеров является резекция желудка, которая включает в себя удаление части или всего желудка из-за язвы. Вместо консервативного лечения пациенты будут подвергаться хирургическому вмешательству, чтобы облегчить свои симптомы и улучшить качество жизни.
"Хорошая" жизнь после резекции желудка "Хорошая" жизнь после резекции желудка требует индивидуального подхода. Пациентам необходимо соблюдать индивидуальную диету и контролировать уровень стресса, чтобы предотвратить воспаление и проблемы с пищеварением. Позитивные привычки образа жизни, такие как здоровое питание, достаточный сон, физические упражнения и снижение стресса, могут внести значительный вклад в общее самочувствие.