Организация встречи Спикер планирует организовать встречу и обсуждает возможность дублирования договоренностей в письменном сообщении.
Размышления о прошлой работе Размышления о предыдущей работе, включая постановку целей и выполнение задач. Спикер упоминает о записи мыслей во время работы.
Мечты и реализации Спикер вспоминает, что у него возникли неожиданные позитивные мысли о встрече с кем-то новым в Турции. Они также обсуждают свое текущее местоположение и проблемы с подключением к Интернету.
Эксперимент со списком желаний Эксперимент "Список желаний" включает в себя составление желаний на неделю с последующим размышлением о том, сбудутся они или нет, основываясь на прошлом опыте исполнения желаний.
Поведенческие эксперименты Обсуждение поведенческих экспериментов, связанных с формулированием гипотез о желаемых результатах, таких как поиск хорошего отеля.
Гипотеза "хорошего отеля" Формулирование гипотезы относительно поиска хорошего отеля путем прямого выражения желаний в противовес негативным убеждениям в том, что этого не произойдет.
Преодоление зависимости Спикер обсуждает чувство зависимости и то, как оно может быть обманчивым, но, изменив свое мышление на состояние достоинства, силы и способностей, человек может преодолеть эту зависимость.
Поведенческий эксперимент Предлагается поведенческий эксперимент для изучения пяти промежуточных убеждений, связанных с целями терапии. Основное внимание уделяется переходу от чувства беспомощности к чувству уязвимости и повышению жизнестойкости.
Убеждения о самоценности Изучение глубоко укоренившихся убеждений о самоценности приводит к изменению базовых состояний, таких как чувство собственного достоинства и способности. Этот переход наделяет людей способностью правдиво справляться с различными ситуациями.
Мышление "Я могу доверять" "Я могу доверять" становится утверждением, позволяющим расслабиться даже при наличии сомнений или страхов. Это предполагает переход от чувства беспомощности или уязвимости к способности и жизнестойкости в различных обстоятельствах.
Установление позитивных намерений Планирование будущих встреч при сохранении позитивных намерений помогает укрепить уверенность с помощью таких утверждений, как "достойный", "способный", "жизнестойкий". Эти намерения служат якорями во время взаимодействия с коллегами или партнерами.
Подготовка к переменам Подготовка включает в себя выполнение мысленных упражнений перед сеансами, которые включают визуализацию сценариев, в которых успех может и не наступить; однако эти подготовительные мероприятия направлены на снижение чувствительности к негативным мыслям.