Доктор Роберт Маленка: Как схемы вознаграждения вашего мозга влияют на ваш выбор | Подкаст лаборатории Хьюбермана

Доктор Роберт Маленка - известный профессор психиатрии и поведенческих наук в медицинской школе Стэнфордского университета, известный своими исследованиями в области нейропластичности, организации и функционирования систем вознаграждения в головном мозге. Его работа объединила эти две области, показав, как поиск удовольствия может изменить нашу схему вознаграждения и выброс дофамина, а также информировать о нашем стремлении к здоровым удовольствиям, таким как еда и социальные связи. Он считается светилом в этих областях, и многие ведущие лаборатории созданы по его собственной программе обучения.

ROKA - это компания, которая разрабатывает высококачественные очки и солнцезащитные очки от солнца специально для занятий спортом, принимая во внимание проблемы зрительной системы. Между тем, Levels предлагает программу, которая использует непрерывный мониторинг уровня глюкозы для получения обратной связи в режиме реального времени о том, как различные продукты и поведение влияют на уровень сахара в крови, помогая людям оптимизировать свой рацион и уровень энергии в течение дня.

Дофамин является основным нейромодулятором в системе вознаграждения мозга, который сигнализирует нам о том, какие стимулы являются подкрепляющими или вознаграждающими. Эта схема эволюционировала как механизм выживания и помогает нам определять, какое поведение приводит к позитивному опыту и позволяет избежать опасных ситуаций.

Дофаминовые нейроны в вентральной сегментарной области посылают сигналы в прилежащее ядро, высвобождая дофамин и вызывая возбуждение. Эта активация схемы вознаграждения тесно связана с системами памяти и может быть вызвана как поощрительными, так и отталкивающими стимулами.

Влияние контекста на дофаминовую систему На дофаминовую систему сильно влияет контекст, о чем свидетельствуют такие примеры, как предвкушение и отвращение к глазированному старомодному пончику. Схема вознаграждения мозга по-разному реагирует на сигналы, основанные на предыдущем опыте и текущих обстоятельствах.

Сложность дофаминовой системы в балансировании информации Дофаминовая система, несмотря на свою простоту в качестве нейромодуляторной системы, сталкивается со сложными проблемами при балансировании различных факторов вознаграждения и информации в режиме реального времени. Сигналы из различных областей мозга, таких как зрительные области, соматосенсорные области, гиппокамп, отвечающий за кодирование памяти, миндалевидное тело, отвечающее за эмоциональные переживания, и префронтальная кора участвуют в модуляции активности в рамках этого мощного дофаминергического пути.

Префронтальная кора играет решающую роль в масштабировании реакции на вознаграждение и установлении правил принятия решений. Он обладает уникальными возможностями определять наше эмоциональное состояние по отношению к людям или событиям и может влиять на то, как мы воспринимаем их от одного момента к другому. Дофаминовая система также вносит свой вклад в этот процесс, модулируя наши реакции на основе прошлого опыта. Однако изучение этих сложных систем сопряжено с трудностями в точном представлении их функционирования непрофессиональной аудитории.

Дофамин и аддиктивная зависимость Скорость увеличения уровня дофамина в мозге связана с аддиктивным свойством наркотика или поведения, а также с тем, сколько дофамина высвобождается. Различные наркотики имеют разную степень привыкания, причем такие вещества, как кокаин и опиоиды, обладают высокой степенью привыкания.

Способ введения и зависимость Способ введения влияет на кинетику (насколько быстро наркотик попадает в мозг) и может повлиять на привыкание. Курение или употребление инъекционных наркотиков, таких как крэк-кокаин или метамфетамин, вызывает быстрый выброс дофамина в системе вознаграждения, что приводит к непреодолимому желанию употребить его снова.

AG1 - это витаминно-минеральный пробиотический напиток, который обеспечивает фундаментальное питание, включая витамины, минералы и адаптогены, помогающие справиться со стрессом. Рассказчик ежедневно принимает AG1 с 2012 года и чувствует себя лучше благодаря повышенной концентрации внимания, энергии и улучшению сна. Чтобы попробовать AG1 со специальным предложением в виде пяти бесплатных туристических пакетов плюс годовой запас, посетите drinkag1.com/huberman .

Злоупотребление наркотиками и изменения в мозге Наркотики, которыми злоупотребляют, такие как кокаин и опиоиды, вызывают мощные изменения в связях между нейронами в системе вознаграждения мозга. Эти изменения могут длиться долгое время и способствовать развитию зависимости.

Зависимость и индивидуальная изменчивость На развитие зависимости влияет сочетание генетики, окружающей среды и того, как эти факторы изменяют схему вознаграждения индивида. Некоторые люди более восприимчивы к развитию зависимости, чем другие, из-за этих факторов.

Автор делится личной историей о курении сигарет в Париже и о том, как это вызвало сильную тягу, которая сохраняется до сих пор. Они обсуждают разницу между подкреплением и вознаграждением, а также желанием и симпатией, подчеркивая сложности зависимости и ее влияние на поведение. Эффективность таких программ, как "12-шаг", также упоминается при изменении этих паттернов желания и симпатии для поощрения поведения, связанного с воздержанием.

Различные вещества и модели поведения, вызывающие зависимость, могут по-разному влиять на схему вознаграждения дофамином. Кокаин и метамфетамин обладают сходной кинетикой, поскольку оба они вызывают быстрое повышение уровня дофамина с последующим падением. Опиоиды действуют по-другому, но все равно воздействуют на дофаминовую систему, приводя к массовому выбросу дофамина. Субъективное восприятие этих препаратов сильно варьируется из-за их действия на весь мозг.

Element - это электролитный напиток, который содержит необходимые соли, магний и калий без добавления сахара. Это помогает увлажнять организм и поддерживать оптимальную когнитивную и физическую работоспособность.

Неуверенность в себе и постепенная уверенность Рассказчик делится своим личным опытом застенчивости и неуверенности в себе в начале карьеры, постепенно обретая уверенность благодаря различным опытам, таким как постдокторское обучение и работа с опытными наставниками.

Укрепление доверия с помощью опыта Рассказчик рассказывает о том, как со временем росла их уверенность в себе по мере того, как они приобретали больше опыта в этой области, понимая, что высказывать свое мнение и идеи - это нормально. Они также подчеркивают важность того, чтобы научиться доверять собственным идеям, при этом получая пользу от наставничества.

Расстройство аутистического спектра (РАС) - это сложное и гетерогенное расстройство, которое варьируется от людей с тяжелыми нарушениями до тех, кто хорошо функционирует. Важно уважать предпочтения людей с РАС, некоторые из которых, возможно, не хотят, чтобы на них вешали ярлык "страдающих заболеванием головного мозга", а предпочитают другой стиль жизни и взаимодействия. Однако также крайне важно оказывать помощь и поддержку тем, кто в ней нуждается, особенно детям с тяжелыми нарушениями развития. Терминология, используемая при обсуждении аутизма, может быть деликатной, и внутри сообщества существуют разногласия по поводу того, как лучше всего решить эту проблему. В конечном счете, уважение точки зрения каждого при одновременном признании необходимости в помощи имеет важное значение для продвижения вперед.

Просоциальное взаимодействие и вознаграждение Стремление к социальному взаимодействию заложено в мозге и может быть изменено. Социальное поведение высоко вознаграждается через дофаминовую систему с потенциальным вовлечением серотонинергической системы.

Окситоцин, серотонин и дофамин Окситоцин играет важную роль в развитии общительности и усилении высвобождения серотонина в прилежащем ядре. Выброс дофамина также происходит во время неагрессивных социальных взаимодействий, и окситоцин может модулировать активность дофаминовых нейронов в вентральной сегментарной области. Эти нейромодуляторы взаимодействуют друг с другом, влияя на социальное поведение.

Прилежащее ядро Прилежащее ядро - это сложная структура мозга, которая играет важную роль в социальных взаимодействиях и обработке вознаграждений. Он состоит из различных типов нейронов, некоторые из которых способствуют определенному поведению, в то время как другие действуют как тормоза. Дофамин и серотонин модулируют активность этих нейронов, влияя на вероятность поведения.

Вероятность поведения Прилежащее ядро и связанные с ним схемы участвуют в определении вероятности определенных поведенческих действий. Эта область мозга поощряет определенные виды поведения, одновременно снижая вероятность других. Понимание того, как работает этот процесс, может привести к новым терапевтическим вмешательствам при таких состояниях, как расстройство аутистического спектра, когда люди могут испытывать трудности с просоциальными взаимодействиями.

Человеческий мозг запрограммирован на вознаграждение за социальные взаимодействия, потому что он был адаптивен для наших предков с точки зрения репродуктивных целей, защиты от хищников и воспитания детей. Эти механизмы сохранились, хотя, возможно, они и не столь необходимы в современном обществе, но в дружбе и чувстве связи по-прежнему есть свои преимущества.

Социальные сети и "Аддиктивная ответственность" Спикер обсуждает аддиктивную природу социальных сетей и то, как они используют механизмы вознаграждения в мозге. Они упоминают опасения по поводу проблем с психическим здоровьем, чрезмерного использования порнографии и зависимости, связанной с социальными сетями.

Азартная игра Спикер говорит об азартных играх как о другом виде деятельности, который может быть приятным или вредным. Они обсуждают, как казино используют алгоритмы, чтобы заставить людей возвращаться и извлекать выгоду из периодических вознаграждений. Возможность крупного выигрыша удерживает азартных игроков на крючке, несмотря на вероятность проигрыша в долгосрочной перспективе.

Боль и сопереживание Спикер обсуждает их интерес к эмпатии и ее важность для позитивного социального взаимодействия. Они упоминают об изучении нейробиологических основ эмпатии, включая поведенческие тесты с мышами, которые показывают, как одна мышь может чувствовать боль, когда другой испытывает боль.

Социальное поведение и облегчение боли Докладчик описывает новый анализ, в котором двум мышам, одной из которых причиняют боль, а другой дают морфин для облегчения, разрешают взаимодействовать. Мышь, испытывающая боль, демонстрирует поведение, указывающее на то, что она испытывает обезболивание из-за того, что находится рядом с облегченной мышью. Это говорит о том, что социальная активность может обеспечить некоторое облегчение от физического дискомфорта или боли.

Схема эмпатии Автор обсуждает концепцию эмпатии и ее поведенческие предпосылки у мышей, предполагая, что могут быть задействованы определенные мозговые механизмы, включающие переднюю поясную кору и прилежащее ядро. Они также упоминают об использовании лекарств в качестве зондов для изучения этих нейронных связей.

Дофамин и серотонин Автор исследует, как нейромодуляторы, такие как дофамин, серотонин и окситоцин, могут влиять на схемы, участвующие в эмпатическом поведении. Они обсуждают потенциальные эксперименты по изучению таких факторов, как уровень голода или знакомство с другими мышами, которые могут повлиять на альтруистическое поведение.

Есть данные, свидетельствующие о том, что люди с расстройствами аутистического спектра могут испытывать недостаток вознаграждения от социальных взаимодействий и дефицит эмпатии. Однако эффекты могут сильно различаться у разных людей, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять эти механизмы. Назальные спреи с окситоцином в качестве потенциального средства для укрепления социальных связей у людей, страдающих аутизмом, пока показали неоднозначные результаты.

МДМА, серотонин и дофамин МДМА воздействует как на серотониновую, так и на дофаминовую системы головного мозга, но он обладает более высоким сродством к связыванию с серотониновой системой и влиянию на нее. Это вызывает обратный транспорт этих нейромедиаторов, приводящий к повышенному высвобождению серотонина и дофамина.

Зависимость и просоциальные последствия Хотя МДМА действительно вызывает некоторое привыкание из-за своего воздействия на дофаминовую систему, он также обладает мощным просоциальным эффектом, усиливающим эмпатию. Укрепляющие свойства МДМА, вероятно, обусловлены высвобождением дофамина, в то время как его социальные эффекты, скорее всего, обусловлены взаимодействием с серотониновой системой.

Расстройства аутистического спектра и фармакологические методы лечения В этой главе докладчик обсуждает роль серотонина при расстройствах аутистического спектра (РАС) и упоминает, что в настоящее время не существует одобренных FDA препаратов, специально предназначенных для лечения социального дефицита у людей с РАС. Однако в настоящее время проводятся клинические испытания, изучающие потенциальные методы лечения.

МДМА и его потенциал для лечения социальной тревожности Спикер рассказывает о таких организациях, как MAPS (междисциплинарная ассоциация психоделических исследований), продвигающих тщательное изучение MDMA как потенциального средства для лечения социальной тревожности. Они также упоминают Mind Med, еще одну компанию, планирующую провести испытания особой формы MDMA, которая по-разному взаимодействует с системами дофамина и серотонина. Обсуждение подчеркивает важность изучения таких веществ, как МДМА, чтобы понять их влияние на функции мозга, связанные с эмпатией и социальными взаимодействиями.

Рассказчик соглашается с тем, что МДМА и психоделики, такие как псилоцибин и ЛСД, оказывают различное воздействие на мозг из-за их взаимодействия с различными рецепторами серотонина. Они также подчеркивают уникальные свойства МДМА как синтезированной молекулы, которая одновременно повышает уровень дофамина и серотонина, что делает его важным инструментом для исследований в области неврологии. Сложность системы серотониновых рецепторов мозга открывает потенциал для разработки новых терапевтических средств в будущем.

Докладчик в восторге от текущих исследований психоделиков и МДМА как потенциальных средств лечения проблем психического здоровья, но подчеркивает необходимость тщательных научных и этических исследований. Они предостерегают от того, чтобы рассматривать эти вещества как чудодейственные средства, и выражают обеспокоенность по поводу неприятных ощущений при неправильном использовании. Спикер также поддерживает вдумчивые исследования ибогаина при некоторых психических заболеваниях и наркомании. В целом, они ценят возможность поделиться своими знаниями и открыты для продолжения беседы в будущих дискуссиях.

Поддержка с нулевыми затратами Чтобы поддержать подкаст, зрители могут подписаться на свой канал YouTube и оставить пятизвездочный отзыв на Spotify и Apple. Они также упоминают спонсоров как еще один способ поддержки подкаста.

Знаменательный Подкаст Huberman Lab сотрудничает с компанией Momentous supplements для тех, кто заинтересован узнать о них больше.

социальные медиа Ведущий призывает слушателей подписываться на него в социальных сетях, таких как Instagram, Twitter, Facebook и LinkedIn, где он публикует контент, связанный с подкастом.

Информационный бюллетень нейронной сети Слушателям предлагается подписаться на новостную рассылку Neural Network, которая представляет собой ежемесячный информационный бюллетень, включающий загружаемые наборы инструментов по различным темам, таким как улучшение сна и нейропластичность.