Приоритет качества над количеством в обучении Добавление большего количества подходов к вашей тренировке не гарантирует лучших результатов. Высококачественные сеты с хорошей техникой, нейронным драйвом и связью разума и мышц имеют решающее значение для роста мышц. Чрезмерная усталость от большого количества ненужных упражнений может помешать прогрессу. Ограничение количества подходов за сеанс важно для большинства людей.
Стратегии эффективного обучения Если вы достигаете предела по количеству подходов за сеанс, подумайте о том, чтобы добавить больше тренировок вместо того, чтобы зубрить дополнительные подходы. В качестве альтернативы, расставьте приоритеты для разных групп мышц в разные дни или переключите внимание с верхней части тела на нижнюю, чтобы обеспечить качественную тренировку без накопления чрезмерной усталости.