Что влияет на нашу эффективность и как стать продуктивнее. Интервью с психологом Контура

Гость подчеркивает нереалистичность современной культуры успеха, которая часто требует сверхурочной работы и постоянной продуктивности. Он критикует такое мышление как вредное, утверждая, что оно может привести к эмоциональному выгоранию и проблемам со здоровьем, не гарантируя финансового успеха. Исторические личности, такие как Маркс, упоминаются для иллюстрации того, как некоторые люди могут многого достичь при минимальном количестве сна, но он подчеркивает, что такие примеры не должны устанавливать стандарты для всех.

Продуктивность, которую часто путают с эффективностью или выпуском продукции, - это, по сути, способность производить определенное количество товаров или выполнять конкретные задачи в течение заданного периода времени. Это означает не просто делать больше, но и достигать значимых результатов эффективным способом. В ходе обсуждения подчеркивается, что продуктивность заключается не только в том, чтобы быть занятым, но и в достижении значительных и ценных результатов.

Понимание производительности и ее вариантов Производительность труда измеряется количеством работы или товаров, произведенных за определенный промежуток времени. Существуют различные типы производительности, в том числе личная и коллективная, которые не всегда положительно коррелируют друг с другом. Личная производительность иногда может негативно влиять на общую производительность команды.

Исторический взгляд на типы темперамента Гиппократ предположил, что на темперамент человека влияют четыре жидкости организма: кровь (сангвиника), флегма (флегматика), желтая желчь (холерика) и черная желчь (меланхолика). Эти древние теории были ранней попыткой объяснить черты личности, основанные на физических условиях. Несмотря на свою примитивную природу, они заложили фундаментальные идеи для понимания человеческого поведения.

Современные неверные интерпретации древних теорий Многие современные психологи до сих пор ссылаются на эти устаревшие концепции, не признавая их исторического контекста или ограничений. Гиппократ понимал, что темпераменты могут меняться со временем под воздействием внутренних и внешних факторов; однако современные интерпретации часто упускают из виду эту изменчивость. Это неправильное использование приводит к чрезмерно упрощенным научным моделям, которые сегодня продаются как всеобъемлющие теории.

Ошибочность типологий личности Такие типологии личности, как "холерик", являются чрезмерно упрощенными и часто вводят в заблуждение. Эти ярлыки могут создавать самоисполняющиеся пророчества, когда люди соответствуют ожиданиям, установленным этими типами, вместо того, чтобы полностью раскрыть свой потенциал. Эффект плацебо показывает, что вера в эти типологии может принести некоторое утешение, но в конечном счете ограничивает личностный рост.

Влияние ожиданий на результаты деятельности Эксперименты показали, что на успеваемость людей в значительной степени влияет то, что они думают о себе и чего от них ожидают другие. Когда людям говорили, что их способности неизменны, их успеваемость оставалась неизменной; и наоборот, те, кто верил, что они могут улучшиться, демонстрировали значительный прогресс. Этот феномен подчеркивает силу менталитета и внешнего подтверждения в формировании производительности.

Ожидания учителя влияют на результаты учащихся Представления учителей о способностях учащихся существенно влияют на их успеваемость. В экспериментах, в которых учителя считали одних детей исключительно одаренными, в то время как другие вовсе не были особенными, "одаренная" группа со временем показала гораздо лучшие результаты, несмотря на то, что изначально у них были такие же способности, как и у других групп. Это показывает, насколько влиятельным может быть мнение авторитетных фигур об индивидуальном успехе.

"Элитные крысы": Эффект ожидания распространяется не только на людей Аналогичные эффекты ожидания, наблюдаемые у людей, также применимы к таким животным, как крысы, когда с ними работают разные группы в зависимости от воспринимаемого качества — элитные или обычные, — что повлияло на то, насколько хорошо они ориентировались в лабиринтах, которые позже были протестированы в одинаковых условиях для обеих групп хендлеров, показав более высокие результаты у так называемых элитных животных исключительно потому, что тренеры ожидали от них большего изначально.

Важность баланса между работой и личной жизнью Поддержание баланса между работой и личной жизнью имеет решающее значение для личного благополучия. Важно понимать, почему вам нужны конкретные результаты, не только для вашего работодателя, но и в первую очередь для вас самих. Правильный уход за собой и понимание цели, стоящей за вашими задачами, способствуют повышению производительности.

Последствия погони за производительностью Постоянное стремление к повышению производительности может иметь негативные последствия, если человек не подготовлен или у него нет необходимых инструментов. Это давление часто приводит к ненависти к работе, к самому себе, к окружающим и, в конечном счете, к эмоциональному выгоранию.

Эффективные стратегии отдыха Отдых должен быть приятным и спланированным так же, как и наш подход к работе; главное - находить удовольствие в занятиях, которые восстанавливают силы. Постоянный режим сна жизненно важен даже в выходные или праздничные дни, поскольку он в значительной степени способствует восстановлению сил.

Уделение приоритетного внимания Заботе о Себе, А Не Внешним Ожиданиям Здесь применимо правило "Сначала наденьте кислородную маску" — уделяйте первоочередное внимание уходу за собой, прежде чем заботиться о нуждах других, поскольку пренебрежение этим в дальнейшем снизит общую способность эффективно помогать кому-либо еще.

Влияние социальных сетей на мотивацию Социальные сети часто представляют культуру неустанного успеха, предполагая, что ключ к успеху - предельная самоотдача и минимальный отдых. Это создает нереалистичные ожидания и вынуждает людей соответствовать этим стандартам, потенциально уводя их от их истинных увлечений. Важно понимать, что социальные сети показывают только избранные моменты, а не всю реальность в целом.

Понимание личной самореализации за пределами показателей успеха По-настоящему расслабиться можно, занимаясь делами, которые действительно приносят радость и удовлетворение, а не только теми, которые считаются успешными по общественным стандартам. Эксперименты с различными хобби могут приблизить человека к личной самореализации, даже если они не соответствуют общепринятым определениям успеха.

Исторические взгляды на трудовую этику: Маркс против Фрейда Изучение таких исторических личностей, как Карл Маркс, выявляет неправильные представления о трудовой этике; хотя он напряженно работал в течение долгих часов, это не обязательно приводит к современной продуктивности или счастью. То же самое относится и к строгому распорядку дня Зигмунда Фрейда — эти примеры не должны диктовать выбор современной жизни без понимания их более широкого контекста.

"Культ" достижений: истоки в протестантизме "Культы успеха", особенно распространенные в западных культурах, отчасти благодаря влиянию протестантизма, отождествляют материальное богатство с божественной милостью — понятие, вытекающее из религиозных верований о предопределении и процветании как признаках избранности на небеса. Эта идеология увековечила бесконечную погоню за большими деньгами как за доказательством своей духовной и социальной значимости.

Понимание и мотивация молодого поколения Молодое поколение часто чувствует себя недооцененным, потому что ему не хватает внимания и позитивного подкрепления. Им нужно нечто большее, чем просто выполнение заданий; они нуждаются в поощрении, признании их усилий и руководстве, чтобы преуспеть в рабочей среде. Предоставление такой поддержки может значительно повысить производительность.

Роль наставничества в личностном развитии Существующие типологии неэффективны в качестве инструментов мотивации до тех пор, пока мы не соберем исчерпывающие данные о мотивации людей. Самомотивация имеет решающее значение для производительности, но наличие хорошего наставника также может существенно изменить ситуацию. Если у вас что-то не получается на работе или в учебном процессе из-за плохого наставничества, поиск другого наставника может стать ключом к успеху.