Цинк может способствовать выпадению волос 😲 Цинк для волос.

Цинк является важным микроэлементом для волос. Однако избыток цинка может оказать негативное воздействие на волосы.

Цинк является важнейшим микроэлементом, который играет жизненно важную роль в различных функциях организма. Он участвует в более чем трехстах ферментах, включая те, которые связаны с иммунной системой, выработкой тестостерона, восприятием вкуса, зрением, репродуктивным здоровьем и здоровьем кожи.

Цинк - важный минерал, который играет решающую роль в иммунной системе. Однако чрезмерное потребление цинка может привести к проблемам с волосами. Недостаток цинка влияет на рост волосяных фолликулов, которые отвечают за рост волос. Цинк также необходим для выработки коллагена и кератина - двух белков, которые придают волосам силу и эластичность. Без достаточного количества цинка волосы становятся тонкими, редкими и ломкими.

Избыток цинка создает дефицит меди в организме, поскольку цинк и медь работают вместе, уравновешивая друг друга. Чем больше цинка вы потребляете, тем больше меди требуется вашему организму. Цинк также необходим для роста и цвета волос. Недостаток цинка может привести к истончению, ломкости волос и даже их выпадению.

Чрезмерное потребление цинка, примерно 40 мг в день, может привести к таким побочным эффектам, как тошнота, рвота, потеря аппетита, спазмы в животе, диарея и головные боли. Важно знать, что в определенных ситуациях могут потребоваться более высокие дозы цинка при таких состояниях, как аутоиммунные заболевания, инфекции и воспаление кишечника.

Всасывание цинка в основном происходит в тонком кишечнике. Когда мы потребляем богатые цинком продукты, такие как мясо, морепродукты, морские водоросли или сыр, наш организм усваивает только 20-40% цинка из этих источников. Воспаление в кишечнике еще больше снижает всасывание цинка. Другие факторы, снижающие усвоение цинка, включают стресс, диету с высоким содержанием углеводов и фитиновую кислоту, содержащуюся в злаках, которая препятствует усвоению минералов. Преобладание эстрогена, вызванное противозачаточными таблетками или заместительной гормональной терапией, также может блокировать всасывание цинка.

В некоторых случаях рекомендуется более высокое потребление цинка для лечения аутоиммунных заболеваний и воспалений. Важно также потреблять достаточное количество меди в соотношении примерно 10:1 с цинком. Если нет аутоиммунных заболеваний или инфекций, то достаточно ежедневного потребления около 40 мг цинка и 1 мг меди.