Выбор идеальной подушки Наиболее распространенной причиной болей в шее является неподходящая подушка. Идеальная подушка должна иметь размер 50х70 см и свободную наволочку, чтобы не создавать давления на мышцы шеи. Рекомендуется использовать подушку с перьевым наполнителем, поскольку она повторяет форму вашей головы, в отличие от синтетических подушек, которые не обладают эффектом памяти.
Рекомендации по составу подушки "Пера" (перья) и "пух" (пух) используются при изготовлении подушек. Мужские подушки содержат больше перьев, в то время как женские подушки содержат равные части пуха и перьев или ближе к 70% пуха, если у них плечи больше. Для детей подходит более мягкая и тонкая подушка с большим количеством пухового наполнителя из-за меньшего размера плеча.
Правильное положение для сна для здоровья шеи Убрав подушку из-под шеи, мы можем увидеть, насколько удобно спать без нее. Шея сразу же расслабляется, и никакого дискомфорта не возникает. Однако сон на спине с небольшой подушкой под головой и слегка приподнятыми плечами создает небольшой изгиб шеи, который помогает уменьшить давление на позвоночник.
Выбор оптимальной подушки для выравнивания позвоночника "Ортопедические" подушки часто рекомендуются производителями и врачами как более качественные, но они могут не подходить для всех предпочтений или потребностей. Простая прямоугольная пуховая подушка подходящего размера может обеспечить надлежащую поддержку, обеспечивая циркуляцию воздуха и предотвращая накопление влаги и рост микробов. Важно встряхнуть подушку перед использованием и хранить ее в сухом месте в дневное время.