3 Основных анализа крови, которые необходимо сдать: вам нужно это знать | Эпизод 4 из 18

Для понимания нашего здоровья существует более важный тест, чем глюкоза натощак. В этом выпуске мы рассмотрим основные анализы крови для определения уровня глюкозы в крови, резистентности к инсулину и внутренних функций организма. Глюкоза является предпочтительным источником энергии для организма; избыток глюкозы может привести к таким проблемам, как преддиабет или диабет 2 типа. Большинство людей не подозревают о своем внутреннем здоровье до тех пор, пока не становится слишком поздно, поэтому раннее выявление с помощью специальных анализов крови имеет решающее значение.

Уровень глюкозы натощак является стабильным показателем исходного состояния здоровья и обычно колеблется в пределах от 80 до 150 мг/дл. Стандартные рекомендации классифицируют уровень глюкозы натощак ниже 100 мг/дл как здоровый, от 100 до 126 мг/дл - как преддиабет, а выше 126 мг/дл - как сахарный диабет 2 типа. В разных странах используются разные единицы измерения; например, в Австралии или Великобритании нормальным считается все, что составляет менее 5,5 ммоль/л. Новые исследования показывают, что даже уровни ниже традиционного порога <100 мг/дл может быть неоптимальным для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Исследование, в котором приняли участие мужчины старше 22 лет, не страдающие сахарным диабетом, показало, что более половины из них умерли от сердечно-сосудистых заболеваний. У тех, у кого уровень глюкозы натощак превышал 85 мг/дл, риск был значительно выше, независимо от возраста, статуса курильщика или других признаков сердечно-сосудистых заболеваний. Это говорит о том, что оптимальный уровень глюкозы натощак должен быть ниже 85 мг/дл, а не чуть ниже стандартного порога в 100 мг/дл. Личный опыт показывает, что врачи часто не обращают внимания на повышение уровня глюкозы до тех пор, пока не будет диагностирован преддиабет.

С возрастом уровень глюкозы натощак, как правило, повышается, если не принимать никаких мер. Применение определенных приемов может помочь снизить этот уровень и эффективно бороться с преддиабетом или сахарным диабетом 2 типа. Многие люди успешно снизили уровень глюкозы натощак с уровня высокого риска до более здорового уровня, используя эти методы.

Тест на уровень HbA1c измеряет, сколько глюкозы циркулировало в вашем организме за последние два-три месяца. Это делается с помощью процесса, называемого гликированием, при котором избыток глюкозы связывается с другими молекулами и повреждает их. Чем больше у вас скачков уровня глюкозы, тем быстрее происходит гликирование, что приводит к ускорению старения. В тесте особое внимание уделяется гликозилированным эритроцитам, чтобы оценить средний уровень сахара в крови.

Соотношение HOMA-IR и инсулинорезистентность 6,5% считается сахарным диабетом, поэтому измерьте свой уровень hba1c, убедитесь, что он ниже 5,7%, и, опять же, если он слишком высок, это не проблема. Если вы воспользуетесь моими советами, вы сможете снизить уровень циркулирующей глюкозы и постепенно снижать уровень hba1c, что поможет вам с возрастом будьте здоровее, а не позволяйте своему здоровью ухудшаться все больше и больше эй, очень быстро, если вы хотите измерить свой уровень глюкозы и чувствовать себя лучше, чем сейчас, но не знаете, с чего начать, или хотите чего-нибудь простого, потому что вы очень заняты, что ж, мой клуб рецептов ежемесячно предлагает вам супер простые рецепты поддерживайте стабильный уровень глюкозы, снижайте тягу к еде, повышайте мотивацию, получайте удовольствие каждый месяц, смотрите ссылку в описании

Постоянный мониторинг уровня глюкозы (CGM) имеет решающее значение, но уровень инсулина натощак позволяет еще лучше понять состояние здоровья. Роль инсулина заключается в регулировании скачков уровня глюкозы путем накопления избытка глюкозы в печени, мышцах и жировых клетках. Со временем, когда ваш организм становится устойчивым к инсулину из—за постоянного высокого уровня сахара в крови, вызванного частым употреблением углеводов или другими факторами, ему требуется больше инсулина для достижения того же эффекта - аналогично тому, как повышается толерантность к кофеину при регулярном употреблении кофе. Это сопротивление постепенно приводит к переходу от здорового состояния к преддиабету и к диабету 2 типа.

Чем труднее вашему организму поддерживать нормальный уровень глюкозы, тем больше инсулина он будет вырабатывать. Однако повышенная резистентность означает, что уровень глюкозы продолжает повышаться, несмотря на более высокую выработку инсулина. Измерение уровня инсулина натощак может выявить нарушение обмена веществ за годы до того, как будут обнаружены изменения уровня глюкозы натощак. Уровень инсулина натощак начинает повышаться задолго до того, как повышается уровень глюкозы натощак; таким образом, оптимальный диапазон в 2-6 микроединиц на миллилитр свидетельствует о хорошем обмене веществ.

Уровень инсулина натощак является важнейшим показателем преддиабета или сахарного диабета, в большей степени, чем уровень глюкозы натощак и уровень HbA1c. Хотя уровень глюкозы натощак обычно тестируется, он не дает полной картины; уровень HbA1c, как правило, предназначен для пациентов с диагностированным диабетом, но остается информативным. Самый важный тест — определение уровня инсулина натощак — часто игнорируется врачами, если пациенты специально не просят об этом. Высокий уровень инсулина натощак предшествует высокому уровню глюкозы натощак при развитии диабета 2 типа или преддиабета и снижается по мере перехода этих состояний в стадию ремиссии.

До 47% населения страдает инсулинорезистентностью, что не только приводит к сахарному диабету второго типа, но и увеличивает такие риски, как снижение когнитивных способностей и гормональные проблемы, такие как синдром поликистозных яичников. Соотношение HOMA-IR помогает измерить эту резистентность: умножьте уровень глюкозы натощак на уровень инсулина натощак, затем разделите на 405 (мг/дл) или 22,5 (ммоль/л). Результат меньше двух указывает на оптимальную чувствительность; от двух до трех указывает на раннюю резистентность; выше трех означает значительную резистентность. Например, уровень глюкозы в крови 87 мг/дл при уровне инсулина в шесть раз приводит к соотношению, указывающему на хорошую чувствительность.

Для контроля уровня глюкозы, особенно у тех, кто близок к преддиабету или диабету 2 типа, крайне важно не полагаться исключительно на непрерывные мониторы уровня глюкозы (CGMS) из-за их неточности. Вместо этого сосредоточьтесь на изменении своих показателей; старайтесь повышать их не более чем на 30 мг/дл после еды. Это помогает свести к минимуму воспаление и гормональный дисбаланс, вызванные высокими скачками. Регулярно консультируйтесь со своим врачом и применяйте научно обоснованные приемы питания, например, ешьте на завтрак вкусные блюда вместо сладких, добавляйте овощи перед основными блюдами, правильно распределяйте углеводы и тренируйте мышцы после еды.

В конце эпизода содержится напоминание о том, что в PDF-файле, на который дана ссылка в описании, можно найти практические советы и информацию о напитках с уксусом. Зрителям рекомендуется посетить своего врача и пройти специальные тесты, чтобы лучше понять состояние своего здоровья. Ведущий выражает благодарность за уделенное зрителям время и с нетерпением ждет следующих серий.