Лучшие полезные жиры для нашего организма Узнайте о пяти наиболее полезных жирах, которые следует включать в здоровый рацион. К ним относятся топленое масло, свиной жир, жирная рыба, оливковое масло и кунжутное масло.
"Полезные" против "нездоровых" жиров: скрытая правда "Вредные для здоровья" жиры, такие как растительные масла, стали популярными благодаря их низкой себестоимости производства. Однако они содержат высокий уровень омега-6 жирных кислот, которые могут вызывать воспаление и приводить к хроническим заболеваниям. Вопреки распространенному мнению, болезни сердца вызываются не животными жирами, а скорее чрезмерным потреблением сахара.
Важность Омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания хорошего здоровья, поскольку они уменьшают воспаление и поддерживают различные функции организма, такие как функционирование иммунной системы и качество спермы. Важно употреблять жирную рыбу или регулярно принимать добавки омега-3, поскольку растительные источники не обеспечивают их в достаточном количестве.