Как ИЗБАВИТЬСЯ от дефицита МАГНИЯ? / Учимся правильно принимать магний

В этом видео Ксения рассказывает о важности магния для нашего здоровья. Она упоминает, что их бренд выпустил новый продукт, содержащий магний, и предоставляет ссылки, где его можно приобрести. Ксения также рассказывает о различных формах магния и о том, почему он необходим нашему организму.

Магний - важнейший микроэлемент, который играет важную роль в более чем 700 биохимических реакциях в нашем организме. Это не просто еще один витамин, а незаменимый минерал. Многие люди могут упускать из виду важность магния и думать, что он им не нужен, но если вы испытываете хроническую усталость, трудности со сном или пробуждением, депрессию или приступы паники, кислотный рефлюкс, менструальные боли или мышечные спазмы во время тренировки или ночью, головные боли и постоянную слабость - эти симптомы могут быть связаны с дефицит магния.

Цитрат магния необходим тем, у кого есть проблемы с оттоком желчи. Это может помочь облегчить такие симптомы, как запор и застой в желчном пузыре. Идеальная дозировка варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей, но общая профилактическая доза составляет 10 мг на кг массы тела. Постепенное увеличение дозы может быть необходимо тем, кто испытывает бессонницу, перепады настроения или правосторонние боли в животе.

Можете ли вы передозировать магний? "У тебя может быть передозировка магнием?" Важно принимать профилактическую дозу магния по утрам. Начало приема с высокой дозы 2000 мг может вызвать диарею, если нет проблем с запорами. Магний расслабляет мышцы и стимулирует отток желчи, что может привести к жидкому стулу. Рекомендуется постепенно увеличивать дозировку, особенно при использовании цитрата магния из-за его обезболивающего эффекта.

Цитрат магния для облегчения боли "Цитрат магния оказывает обезболивающее действие". Если вы испытываете головные боли, мигрени или менструальные боли, прием средней дозы в 800 мг может облегчить эти симптомы. Многие люди страдают от проблем с желудком и мышечных спазмов, с которыми может помочь эта форма магния.

Магний играет решающую роль в улучшении сна, настроения и общего самочувствия. Он хелатируется с различными аминокислотами, образуя различные соединения магния. Одной из распространенных форм является оксид магния, который является недорогим, но плохо усваивается организмом. Хелатные формы, такие как глицинат, легче усваиваются и обладают лучшей биодоступностью.

Выбор правильной формы магния Существуют различные формы магния, которые удовлетворяют различные потребности. Одной из популярных форм является цитрат магния, который помогает при мышечном напряжении, головных болях, проблемах с оттоком желчи и запорах. Еще одной эффективной комбинацией является глицинат магния или бисглицинат с витамином В6 для улучшения работы нервной системы и снижения психического стресса.

"Полезные для кишечника" формы магния "Полезные для кишечника" формы, такие как глюконат магния или малат, могут быть полезны людям, испытывающим проблемы с пищеварением, такие как кислотный рефлюкс или изжога. Эти формы мягко воздействуют на желудок и могут облегчить эти симптомы.

Специализированные формы для конкретных условий При тяжелой бессоннице, связанной с высоким уровнем кортизола или паническими атаками, может быть полезна специализированная форма, называемая дицитратом тримагния; однако в настоящее время она не широко доступна в нашей стране. Кроме того, таурат магния может принести пользу людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким кровяным давлением.Наконец, спрей с магниевым маслом, содержащий сатаурин, показал положительное влияние на здоровье сердца при местном применении.

Спасибо, что досмотрели это видео до конца. Я очень рад представить вам наши новейшие продукты. Я ценю ваше доверие и поддержку в использовании антисептиков нашего бренда. Со мной была Ксения Черная, и если вы следите за нашим каналом о здоровье, обязательно подпишитесь, чтобы не пропустить ни одного нового видео.