Дофамин - гормон радости. Как восполнить дефицит дофамина.

Дофамин - это нейромедиатор, ответственный за передачу сигналов удовольствия через нервную систему. Он вызывает чувство радости и даже движения, а его дефицит может привести к тремору или болезни Паркинсона. Дофамин связан с удовольствием и обеспечивает нас жизненной силой. Стимуляторы, такие как кокаин, провоцируют организм вырабатывать больше дофамина, усиливая чувство удовольствия.

Дефицит дофамина и мотивация Когда у человека дефицит дофамина, ему не хватает мотивации и драйва. Это приводит к ощущению немотивированности, пренебрежению целями и становлению слабовольным. Дефицит может быть вызван злоупотреблением кофеином, употреблением алкоголя, некоторых наркотиков, таких как кокаин, или психотропных препаратов, таких как Прозак.

Причины истощения дофамина Злоупотребление кофеином поначалу заставляет людей чувствовать себя хорошо, но со временем снижает выработку дофамина. Алкоголь также снижает уровень дофамина наряду с некоторыми наркотиками, такими как кокаин. Стресс истощает запасы всех нейромедиаторов, включая дофамин, в то время как низкая кислотность желудка может привести к трудностям с выработкой нейромедиаторов.

Повышение уровня дофамина Чтобы повысить уровень дофамина, уменьшите потребление кофеина и алкоголя, избегайте наркотиков и сахара, снижайте уровень стресса, поддерживайте здоровье надпочечников. Принимайте тирозин в качестве естественного предшественника дофамина. Также принимайте L-теанин в качестве другого предшественника, помогающего пополнять запасы. Получайте больше солнечного света для получения витамина D, чтобы восстановить запасы дофамина.

Необходимые питательные вещества для выработки дофамина Витамины В6 и В5 необходимы для выработки этого нейромедиатора. Физические упражнения также повышают уровень дофамина, устраняя симптомы дефицита, упомянутые ранее в видео.