Понимание прокрастинации Прокрастинация не всегда является проблемой, она может быть способом снять стресс и дать отдых разуму. Однако чрезмерная прокрастинация становится проблематичной, когда она захватывает значительную часть нашей жизни.
Признаки прокрастинации Распознавание таких признаков, как откладывание важных задач, откладывание дел, которые можно было бы сделать раньше, без уважительных причин, а также чувство негативных эмоций или усталости из-за откладывания, являются ключевыми показателями прокрастинации.
Виды прокрастинации "Базовое" прокрастинирование включает в себя выполнение обычных повседневных задач, таких как уборка или работа по дому. "Решительное" прокрастинирование относится к принятию важных решений, в то время как "невротический" тип связан с серьезным жизненным выбором, вызывающим беспокойство. Задержка, связанная с учебой, относится к уклонению от выполнения учебных заданий и проектов раньше установленных сроков.
Психологические факторы, стоящие за прокрастинацией "Страх неудачи", "боязнь успеха", перфекционизм, приводящий к нехватке времени, являются распространенными психологическими факторами, способствующими избегающему поведению при выполнении задач в срок.
Мотивационное напряжение "Мотивационное напряжение", которое включает в себя основанные на страхе колебания при принятии решений (невротические) и проблемы с самоконтролем, приводящие к несвоевременным действиям (импульсивные), играет важную роль в понимании первопричины индивидуальных конфликтов.
Теория временной мотивации Теория предполагает, что стремление человека к действию зависит от субъективной полезности, на которую влияют уровни уверенности, ожидаемые результаты, ценность, придаваемая завершению задачи, в сравнении с чувствительностью к задержкам. Более низкий уровень настойчивости указывает на меньшее значение, придаваемое личным целям.