Охватывая настоящий момент Основное внимание уделяется развитию здоровых отношений с самим собой, своим телом и пищей. Понимание того, на каком жизненном пути человек находится в настоящее время, имеет решающее значение для отказа от ограничительных диет. Признание прошлого опыта помогает заложить основу для более здоровых привычек.
Понимание прошлых сбоев в диете Осознание того, почему предыдущие диеты оказались неудачными, может помочь лучше понять особенности пищевого поведения человека. Важно определить эмоциональные или физические факторы, которые привели к увеличению веса и нездоровому отношению к еде.
Принятие вместо ограничения Здоровое самопринятие начинается с осознания своего текущего состояния, а не с немедленных изменений. Цель состоит не только в принятии, но и в осознании того, как ограничения в питании негативно влияют на психическое здоровье с течением времени.
"Цикл диет: Ограничение приводит к перееданию" Соблюдение диеты часто приводит людей к циклам ограничений, за которыми следуют приступы переедания из-за стресса и чувства депривации, возникающих на этапах соблюдения диеты. Этот цикл усиливает негативные мысли о себе, связанные непосредственно с игнорированием потребностей их организма.
"Освободиться от самообвинения" "Самообвинение" после неудачи в соблюдении диетических ограничений создает дополнительный психологический стресс, который закрепляет нездоровые привычки в потреблении пищи вместо того, чтобы способствовать позитивным изменениям в самочувствии.
Многие люди чувствуют социальное или культурное давление в отношении образа своего тела, которое ведет их по пути, наполненному нереалистичными ожиданиями, основанными исключительно на внешнем одобрении, а не на внутреннем удовлетворении, получаемом благодаря целостному воспитанию самих себя.