Оптимизация здоровья мозга Мозг является ценным ресурсом, который влияет на память, когнитивные функции, настроение и взгляд на жизнь. Хорошее здоровье мозга предполагает позитивное отношение к прошлому, настоящему и будущему. Такие факторы, как воспитание, психологическая работа, привычки здорового образа жизни (достаточный сон и физическая активность) и питание, играют решающую роль в поддержании хорошего здоровья мозга.
Питание для здоровья мозга Хроническое воспаление влияет на процесс старения мозга, приводя к снижению когнитивных способностей. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе или льняном масле, полезны для мозга. Продукты с пробиотиками улучшают микрофлору кишечника, что влияет на общее состояние здоровья, включая уменьшение хронического воспаления в мозге. Дефицит витамина D может привести к депрессии, в то время как витамины группы В действуют как антидепрессанты, улучшая обмен веществ.
Отказ от вредных продуктов Сахар вредит мозгу, вызывая всплески активности, за которыми следуют сбои; следует исключить транс-жиры, содержащиеся в маргарине и полуфабрикатах; потребление красного мяса должно быть ограничено из-за его токсического воздействия на старение мозга.