Как повысить тестостерон? Избегайте этих трёх вещей💪

В этом видео доктор Берг обсуждает, как решить проблему низкого уровня тестостерона. Он подчеркивает, что одним из важных принципов является отказ от определенных вещей и повышение уровня тестостерона. Сначала он рассказывает о симптомах, а затем объясняет, что можно сделать для увеличения производства. Он упоминает три ключевых фактора.

Низкий уровень тестостерона может привести к различным симптомам, таким как снижение либидо, ухудшение эрекции, снижение уровня энергии, увеличение окружности талии и трудности с набором мышечной массы. Несмотря на физические упражнения, мужчины могут не замечать никакого улучшения или роста своих мышц.

Чтобы повысить уровень тестостерона, вы можете употреблять цинк с морепродуктами, говядиной, бараниной, семенами кунжута и тыквы. Вы также можете принимать витамин D, проводя время на солнце или употребляя рыбий жир. Силовые тренировки - это еще один способ стимулировать выработку тестостерона.

Инсулин - это первый гормон, который сильно снижает уровень тестостерона, поскольку он регулирует уровень сахара в крови. Когда уровень эстрогена повышается, тестостерон снижается. Аналогичным образом, кортизол также снижает уровень тестостерона. Однако наиболее важным фактором, который следует учитывать, является уровень эстрогена. Более высокий уровень эстрогена у мужчин может привести к повышению тембра голоса и утолщению кожи. Потребление эстрогена в основном связано с потреблением продуктов животного происхождения, которые содержат сою или зерновые корма вместо рационов, основанных на травяном корме. Пестициды и гербициды, содержащиеся в пище, также могут повышать уровень эстрогена.

Чтобы снизить уровень эстрогена, важно устранить основную проблему в печени. Употребление крестоцветных овощей, таких как брокколи и брюссельская капуста, может помочь снизить уровень эстрогена и блокировать ароматазу. Оливковое масло, сельдерей и грибы также эффективны в борьбе с эстрогеном. Кроме того, сокращение потребления алкоголя имеет решающее значение, поскольку оно стимулирует выработку эстрогена.