СПАЗМ ДИАФРАГМЫ. ОДЫШКА, ЗАСТОИ ЖЕЛЧИ, ГЭРБ, ТРЕВОГА ● 6 целебных упражнений

В этом видео вы узнаете, почему диафрагма важна и почему ее называют вторым сердцем. Спазмы в диафрагме могут привести к проблемам с пищеварением и рефлюксу. Мы также выполним шесть упражнений, которые могут помочь облегчить эти проблемы.

Диафрагма - это мощная мышца, которая выполняет несколько важных функций. Он помогает нам дышать, сокращаясь и создавая куполообразную форму, которая создает давление в грудной полости и позволяет нашим легким расширяться вместе с воздухом. Когда диафрагма расслабляется, легкие сдуваются. Если есть какие-либо проблемы или напряжение в диафрагме, это может привести к неполному дыханию и застою воздуха в легких, увеличивая риск воспаления и проблем с дыханием.

В этой главе мы узнаем о важности диафрагмальных дыхательных упражнений для массажа внутренних органов. Диафрагма играет решающую роль в полном сокращении и расширении, что помогает массировать печень и желудок. Этот массаж улучшает пищеварение, эффективно перемешивая и перемещая пищу в желудке. Кроме того, нежный массаж также полезен для кишечника.

Диафрагма - это куполообразная мышца, которая отделяет грудную полость от брюшной полости. Он играет важную роль в предотвращении кислотного рефлюкса, также известного как ГЭРБ. Когда желудочная кислота или частицы пищи попадают в пищевод, это может вызвать частую изжогу и срыгивание. Пищевод проходит через диафрагму в точке, называемой сердечным сфинктером, которая соединяет его с желудком. Если происходит спазм или смещение одной стороны диафрагмы, это может привести к дисфункции этого сфинктера и вызвать такие симптомы, как частая отрыжка и кислотный рефлюкс.

Диафрагма - это мощная и впечатляющая мышца, которая действует как насос во время полного дыхания. Он стимулирует отток венозной крови из нижней части тела, включая ноги и органы пищеварения, что помогает облегчить нагрузку на сердце. Кроме того, он активизирует лимфатическую систему для перекачки лимфатической жидкости и предотвращения застоя, улучшая общее состояние здоровья.

- Диафрагма - это мышца, которая играет решающую роль в дыхании. - Когда диафрагма спазмируется, это может вызвать затруднение дыхания и дискомфорт. - Существует несколько возможных причин спазмов диафрагмы, включая стресс, беспокойство, кислотный рефлюкс и определенные заболевания.

Диафрагма - это мышца, которая быстро реагирует на ваши эмоции. В стрессовых ситуациях она может стать напряженной и спазмироваться. Это может быть вызвано сильным страхом, сильной неудовлетворенностью или любым другим видом беспокойства по поводу того, что вы не в состоянии справиться с задачей. Напряжение в диафрагме может постепенно нарастать с течением времени.

Одним из важных моментов является то, что диафрагма связана с нашей осанкой. Если мы сидим в течение длительного времени, особенно в сгорбленном положении, это может повлиять на функцию диафрагмы.

Когда возникает шейя и спазм диафрагмы, диафрагма сжимается, и дыхание становится неполным. Шея тесно связана с диафрагмой, потому что в ней находятся диафрагмальные нервы, которые иннервируют диафрагму. При сдавливании или повреждении нерва одна часть диафрагмы функционирует должным образом, в то время как другая - нет. Это приводит к компенсаторному функционированию, когда одна часть берет на себя роль слабой.

Спазмы диафрагмы могут возникать по двум основным причинам: падения и травмы, а также рвота. В обоих случаях диафрагма напрягается и переходит в гипертоническое состояние. Когда вы падаете на спину или получаете удар в живот, это может временно помешать вам правильно дышать.

Спазм диафрагмы можно определить по затрудненному дыханию, ощущению нехватки воздуха и затрудненному выдоху. Это также может вызвать боль между лопатками, которую невозможно облегчить регулярным массажем. Если диафрагма находится под сильным напряжением, даже незначительное напряжение может спровоцировать одышку. Другие симптомы включают проблемы с пищеварением, застой желчи, дискомфорт после еды, изжогу и отрыжку.

Если вы новичок на моем канале и не знаете, с чего начать, я создал специальную страницу с 12 лучшими видеоуроками.

- Улучшают пищеварение, облегчают расстройство желудка - Уменьшите боль в спине и укрепите мышцы - Улучшает осанку и общее самочувствие - Снимает тревогу и депрессию

В этой главе мы познакомим вас с упражнениями и обсудим важность размягчения и расслабления диафрагмы. Мы также рекомендуем делать перерывы между тренировками для повышения эффективности. Упражнения разделены на две части: использование вибрации, растяжения ребер, нежных массажных техник для расслабления; и глубокая проработка задней части диафрагмы с воздействием на мышцы нижней части спины.

В этом упражнении мы будем поднимать руки вверх и вытягивать их как можно выше. Мы также выполним боковые наклоны, чтобы растянуть грудную клетку. Затем мы повторяем процесс, поднимая руки вверх и наклоняясь в другую сторону. Это упражнение помогает растянуть грудную клетку, диафрагму, желудок, печень и кишечник.

В этом упражнении мы сидим со скрещенными ногами и кладем левую руку на правое колено. Мы поднимаем правую руку вверх и наклоняемся в сторону, округляя верхнюю часть туловища. Задержитесь в каждом положении на 15-20 секунд, делая глубокие вдохи. Затем поменяйтесь сторонами и повторите.

Изучите специальную технику дыхания под названием "Жужжание мраморной пчелы", чтобы расслабить диафрагму и уменьшить беспокойство. Эта техника включает в себя сидение или лежание и создание жужжащих вибраций, которые помогают расслабить диафрагму. Начните с того, что сделайте глубокий вдох, закройте глаза и приложите указательные пальцы к вискам, чтобы лучше сосредоточиться. Вдохните, затем повторите процесс, тихо напевая с закрытыми губами. Обращайте внимание на любые ощущения во время практики, чтобы обеспечить расслабление лица, поскольку напряженные лицевые мышцы указывают на внутреннее напряжение.

Лягте на спину и согните ноги в коленях для удобства. Положите руки либо на живот, либо в область солнечного сплетения, чтобы еще больше расслабиться. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, сосредоточившись на дыхании другого человека. Попрактиковавшись в этой технике, потратьте несколько минут на то, чтобы полностью расслабиться, поставив на паузу любое видео, которое вы, возможно, смотрите.

"Массаж диафрагмы (№5)" - это упражнение, в котором вы пальцами массируете края ребер. Найдите края своих ребер и осторожно придерживайте их, не оттягивая слишком сильно и не причиняя боли. Сделайте глубокий вдох и выдох, сохраняя напряжение во время выдоха, чтобы слегка растянуть диафрагму. Повторяйте этот дыхательный паттерн около минуты в комфортной и расслабленной манере."

"Упр №6 жизнь это упражнение называется пози сфинкса наша задача - вот так вот действовать на локте и руки ладони утопить в коврике и для тебя все тело будет питаться так как будто би витянуть вперед, чтобы есть и при этом остаетесь на месте без движения такое, что позвоночник максимально витягивался, чтоби живот, чтоби область подреберья вся растягивалась голову запрокидывать не надо головы у нас продолжать, спина тянется вперед и ввысь..."

Ключом к снижению напряжения в диафрагме является регулярное выполнение простых упражнений. Это улучшит работу ваших органов пищеварения и поднимет ваше настроение. Если вы испытываете дискомфорт или вздутие живота, попробуйте упражнения, специально разработанные для облегчения этих симптомов.