ЭТО НАДО ЗНАТЬ - ПРО НЕЖНОСТЬ К СЕБЕ

Любовь к себе более доступна, чем любовь к другим, потому что она может выражаться по-разному. Она предполагает заботливое и нежное отношение к себе, понимание своих предпочтений, потребностей, желаний, сильных и слабых сторон.

Целевая аудитория книги Книга написана для женщин, все ссылки и обращения даны в женском роде. Однако мужчинам важно также понимать и принимать культуру заботы о себе, поскольку постоянные напоминания "мужчины не плачут" или "будь мужчиной" могут привести к внутренним повреждениям.

Выявление глубоко укоренившихся проблем Многие взрослые борются с подавляемыми эмоциями, скрытыми желаниями, навязанными ценностями и давлением общества. Например, среднестатистическая женщина может хотеть пляжного отдыха и стройной фигуры, но на самом деле нуждается в безопасности, комфорте и спокойном сне вместо токсичной окружающей среды или изнурительных диет из-за недостатка самосознания.

Осознание того, что определенные вещи в жизни не приносят радости, потому что они просто не для меня. Осознание детского опыта подавления эмоций и желаний, приводящего к отсутствию самосознания. Книги дают советы по выявлению антипатий и раздражений, облегчая понимание личных предпочтений.

Брать на себя ответственность за свою жизнь, любить все молочные продукты, а затем, возможно, и итальянскую кухню - вот моя версия того, как идти дальше. Что все еще довольно очевидно, но важно в книге, так это большой акцент на независимости, на том, чтобы помогать себе, полагаться на себя, не ожидая поддержки от других. Но в то же время большая часть книги посвящена отношениям с людьми. Здесь, кажется, есть некоторое противоречие, но на самом деле его нет; мы не можем жить без других людей, поскольку это наша основная потребность - быть любимыми и нужными.

Книга подчеркивает нашу внутреннюю силу, позволяющую сделать жизнь более комфортной и позаботиться о себе. В ней подчеркивается тонкое стремление к нежному обращению и заботе, ведущее к воссоединению нашего внутреннего ребенка и взрослого "я". Этот процесс высвобождает подавленные желания, улучшает понимание потребностей и учит расставлять приоритеты посредством сознательного выбора.

Определение приоритетов - это понимание того, какими ресурсами вы располагаете и куда их распределять. Это включает в себя определение того, что важно, устранение ненужных задач и сосредоточение внимания на основных видах деятельности, которые соответствуют вашим целям.

Чтобы работать с убеждениями, важно сосредоточиться на себе и внедрять изменения в жизнь. Убеждения - это, по сути, слова, поэтому работать с ними можно с помощью слов. Например, если вы замечаете в своем сознании негативные формулировки, попробуйте намеренно произнести противоположное тому, что вы думаете, но не просто менять слова или удалять какую-то часть; замените их, основываясь на значении.

Можно приносить пользу себе и другим, не жертвуя своей жизнью на работе. Есть простой способ повысить доброту к себе, добавляя "мой хороший" или "мой хороший пример" в конце каждой фразы, направленной на себя, такой как "Я устал, боже мой" или "Я снова опаздываю, боже мой".

Добавление всего двух слов может полностью изменить тон и воздействие высказывания. Наш мозг постепенно приспосабливается к различным формулировкам, влияя на наши мысли и взаимоотношения. Научно доказанная Иваном Петровичем Павловым в его теории двух сигнальных систем, она показывает, что наш организм реагирует не только на внешние раздражители, но и на слова, демонстрируя значительное влияние языка на наше самочувствие.

Многие люди говорят о важности любви к себе в связи с физическим здоровьем и состоянием тела. Ольга, автор книги, предлагает изучать и принимать каждый аспект своего тела, не обязательно любить его насильно.

Принятие своего тела - серьезная задача, навязанная обществом и генетикой. Автор верит в принятие всего, что обусловлено генетикой и природой, такого как беременность, старение, но не в принятие изменений из-за отношения человека к своему телу.

Ключ к развитию хороших мыслей во время работы заключается в том, чтобы полностью сосредоточиться на текущей задаче. Избегая ненужных отвлекающих факторов и перегрузки, мы можем чувствовать себя хорошо, не нуждаясь ни в чем особенном.

Наше поведение невероятно адаптивно, используя все полученные знания себе на пользу. В статье также будет ссылка на задания для самосовершенствования и различные интересные упражнения и практики на 31 день, которые помогут вам лучше понять себя и начать относиться к себе более бережно.