Как прокачать мозг? Полина Кривых

В наше время обучения это уже не одноразовая история о бесконечном цикле. Проблема в том, что в этой библиотеке у нас нет ни библиотекаря, ни каталога, а это означает, что все образование существенно изменяет силу синапсов. Нам все еще нужно активировать несколько новых нейронов, чтобы они также могли образовывать новые связи. Представьте, что в вашей кратковременной памяти есть кто-то, кто перебрасывает книги в долговременную память - вы бы хотели обратного! Конечно, ты хочешь, чтобы я не думал об этом. Извините, я случайно укрепил эти связи, предаваясь воспоминаниям. Теперь вам будет еще труднее. Извини, дорогой мозг, он начинает уставать. Вот где грань между наблюдением и реальным присутствием стирается, но отступает. Это кажется не очень солидным; мы не можем позволить себе такую роскошь с точки зрения мозга [музыка].

Полина Кривых, психофизиолог и когнитивный нейробиолог, обсуждает концепцию бесконечного обучения и то, как наша способность к обучению напрямую влияет на нашу эволюцию и выживание. Она исследует идею о том, что наш мозг предназначен для обучения с помощью нейронных сетей.

Основная идея этой главы заключается в том, что нейропластичность относится к способности мозга изменяться и формировать новые нейроны на протяжении всей жизни, в то время как сокращение предполагает устранение дублирующих связей для оптимизации работы мозга. Нейрогенез также упоминается как образование новых клеток, являющееся частью нейропластичности.

Мозг обладает способностью создавать новые нейроны - процесс, называемый нейрогенезом, который особенно активен во время обучения. Гиппокамп играет решающую роль в формировании когнитивных карт и передаче информации из кратковременной памяти в долговременную. Этот процесс формирования нейронов в гиппокампе происходит медленно, но последовательно на протяжении всей жизни.

В этой главе обсуждается, как мозг обрабатывает и сохраняет новую информацию с помощью визуализации, а исследования показывают, что воспоминания хранятся в отдельных нейронах. Эти открытия произвели революцию в подходе к обучению, но также создают проблемы из-за уникальности следов памяти каждого человека.

Принцип когнитивных схем гласит, что организация знаний в ментальные рамки или "схемы" помогает улучшить обучение и память. Когда новая информация подключается к существующим когнитивным схемам, она быстро усваивается и запоминается более эффективно. Этот процесс включает в себя формирование ассоциаций между связанными понятиями в рамках схемы.

Автор обсуждает организацию работы мозга во время формирования памяти, подчеркивая взаимосвязь между различными областями мозга и то, как информация хранится и ассоциируется. Для иллюстрации этой концепции приведены примеры, такие как связи между центрами семантической памяти для распознавания слов и зрительной корой головного мозга для распознавания объектов.

В этой главе обсуждается, как мнемонические методы могут улучшить удержание информации в памяти за счет организации информации более компактным и структурированным образом. В нем используется метафора библиотеки, где каждая книга представляет собой отдельную память, чтобы объяснить процесс передачи информации из краткосрочной в долгосрочную память.

Прослушивание музыки может помочь с восстановлением памяти, поскольку она создает в мозге сильные ассоциации. Создание разных списков воспроизведения для разных видов деятельности или проектов может быть полезным, хотя это также может отвлекать некоторых людей. Музыка обладает ритмичностью, которая согласуется с волновой активностью мозга, что делает ее дополнительным органом чувств, используемым для сохранения памяти. Это может служить зацепкой или подсказкой для запоминания конкретной информации или опыта. Исследования показали, что воспроизведение плейлистов из своей юности может вызвать ассоциативные воспоминания у людей с деменцией или болезнью Альцгеймера, что приводит к потенциальному терапевтическому применению персонализированных плейлистов при уходе за пациентами. В целом, музыка связана с нейропластичностью, и ее воздействие на мозг музыкантов особенно увлекательно из-за повышенной активации определенных областей, участвующих в распознавании и обработке музыки.

Непроизвольные воспоминания часто вызываются эмоциональными стимулами, такими как запоминающиеся песни или раздражающая реклама, которые создают прочные нейронные связи в нашем мозге. С другой стороны, математические теоремы обычно не вызывают сильного эмоционального отклика и поэтому с меньшей вероятностью запоминаются.

Запахи могут вызывать воспоминания и ассоциации в нашем мозге, поскольку они тесно связаны с нашим обонянием. Информация от запахов проходит через таламус, прежде чем быть обработанной, и если мы обратим на них внимание, они могут быть эффективно использованы для восстановления памяти.

Когнитивные карты и Гиппокамп Когнитивные карты - это ментальные представления пространственной информации, которые позволяют нам ориентироваться в нашем окружении. Гиппокамп играет решающую роль в отображении наших воспоминаний как в пространстве, так и во времени.

Связь между пространственной ориентацией и памятью Получившее Нобелевскую премию открытие энторинальной коры, системы нейронов внутри гиппокампа, выявило ее важность в передаче информации из кратковременной памяти в долговременную. Эта связь между пространственной ориентацией и памятью необходима для обучения, что продемонстрировано клиническими случаями, такими как пациент HM, которому удалили гиппокамп, что привело к серьезной потере памяти.

Забывание происходит, когда наш мозг подавляет определенные воспоминания или информацию, сознательно или бессознательно. Существуют различные теории о том, как происходит это подавление, включая теорию подавления внимания и формирования долговременной памяти. Иногда мы можем даже не осознавать, что что-то забыли, потому что это никогда не было должным образом закодировано в нашей памяти.

В этой главе обсуждается концепция магического числа 7, которое относится к нашей ограниченной способности запоминать приблизительно семь элементов в нашей кратковременной памяти. В нем исследуется, как эта идея изучалась в когнитивной психологии, и подчеркивается ее значение для определения компетентности человека в задачах, связанных с памятью.

Эффект Зейгарника - это явление в памяти, при котором незавершенные задачи запоминаются лучше, чем завершенные. Этот эффект может быть применен к обучению путем намеренного прерывания выполнения задания, что может привести к появлению творческих и свежих идей в период перерыва.

Короткие лекции - идеальный формат для запоминания Установлено, что короткие лекции являются эффективным форматом обучения и сохранения памяти, поскольку они позволяют людям сосредоточить свое внимание на более короткий период времени, обычно около 15 минут. Этот формат считается идеальным, поскольку он позволяет учащимся сконцентрироваться на материале от начала до конца.

Состояние потока и полный контроль Состояние потока относится к высококонцентрированному психическому состоянию, когда люди полностью погружены в выполнение задачи без каких-либо отвлекающих факторов или ощущения течения времени. В этом состоянии люди испытывают чувство полного контроля над своим вниманием и могут оставаться сосредоточенными на текущей задаче, не отвлекаясь на внешние факторы.

Чтобы войти в состояние потока, необходим идеальный баланс между нашей компетентностью и уровнем сложности нашей работы. Другие условия включают в себя четкое понимание того, когда возникает это состояние, и отсутствие слишком низкой или высокой мотивации, поскольку это влияет на нашу продуктивность. Согласно закону Хика, мы наиболее эффективны, когда у нас умеренный уровень мотивации.

Понимание Инсайт Озарение - это захватывающее состояние ума, которое возникает, когда происходит реструктуризация проблемной ситуации, приводящая к реализации новых решений. Она зародилась в гештальтпсихологии и предполагает восприятие объекта или концепции по-другому для поиска творческих решений.

Роль проницательности в образовании Проницательность играет важную роль в образовании, поскольку она позволяет учащимся самостоятельно подходить к решению задач, побуждая их критически мыслить и находить собственные решения. Включение инсайта в образовательные программы может улучшить опыт обучения и способствовать более глубокому пониманию.

Роль эмоций в обучении Эмоциональные переживания играют важную роль в обучении, поскольку они создают прочные ассоциации и взаимосвязи, которые помогают запоминанию. Чем более эмоциональным является событие, тем легче его правильно запомнить.

Симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) Двумя основными симптомами ПТСР являются трудности с запоминанием конкретной информации во время стрессовых ситуаций и навязчивые воспоминания, которые нарушают внимание. Психотерапевтическая работа с ПТСР фокусируется на обучении тому, как отвлечь внимание от этих навязчивых воспоминаний с помощью таких методов, как переключение фокуса или ослабление нервных путей, связанных с травматическими переживаниями.

Использование зеркальных нейронов в обучении позволяет нам мысленно поставить себя на место другого человека и понять его действия, что особенно важно для обучения детей социальным нормам. Когда мы наблюдаем за визуализируемыми историями или участвуем в них, наш мозг реагирует так, как будто мы действительно переживаем эти события, что приводит к подлинным эмоциям и реакциям. Наша лимбическая система жаждет этих эмоций и работает над тем, чтобы мы испытывали их в широком диапазоне.

Подчеркивается важность внимания, поскольку оно играет решающую роль в запоминании и обучении. Упоминается аналогия с гиппокампом, функционирующим подобно видеокамере, подчеркивающая необходимость концентрации для обеспечения успешного запоминания информации. Обсуждаются различные эксперименты, которые демонстрируют, как внимание может быть направлено на различные элементы ситуации, влияющие на запоминание.

Основные модели интеллекта Обсуждаются основные модели интеллекта, включая аналитический, практический и творческий умы Штернберга. Подчеркивается важность практического интеллекта в решении повседневных проблем.

Разнообразие интеллекта Исследуются различные концепции и теории интеллекта, такие как "Восемь типов интеллекта Гарднера". Проблема заключается в определении субъективного опыта и отсутствии научной основы для классификации людей на аудиальных, визуальных или кинестетических учащихся.

Потенциал человеческого мозга Человеческий мозг обладает способностью учиться чему угодно, и недавние экспериментальные данные подтверждают эту теорию. Каждый человек обладает своей собственной уникальной нейронной архитектурой, причем некоторые типы интеллекта более развиты, чем другие.

Сложность индивидуального опыта Жизненный опыт каждого человека формирует его мозг уникальным образом. Несмотря на то, что могут существовать общие тенденции в когнитивных способностях между полами, важно признавать, что личный опыт каждого человека вносит свой вклад в их общие интеллектуальные способности. Крайне важно не упрощать и не классифицировать конкретные нейронные архитектуры на основе определенных черт или характеристик.