Борьба с эпидемией депрессии Около 70% взрослых принимают по крайней мере одно лекарство, при этом четверть женщин принимают антидепрессанты. Глобальный уровень детской смертности растет из-за эпидемии депрессии. Вежливость играет важную роль в подавлении здорового гнева, а эмоциональное подавление может привести к проблемам со здоровьем.
"Как дела?" - Вопрос, над которым стоит задуматься "Как дела?" кажется простым вопросом, но в нем заложен более глубокий смысл. Это отражает наше текущее состояние и все, что мы переживаем внутренне. Саморефлексия помогает нам поддерживать хорошее психическое здоровье, признавая свои эмоции и преодолевая неуверенность в себе.
Нахождение баланса путем отключения от технологий Перерывы в технологиях позволяют нам сосредоточиться на себе и улучшить свое самочувствие. Отключаясь от социальных сетей, мы переключаем наше внимание на рациональное мышление, а не руководствуемся исключительно эмоциями или ищем подтверждения в Интернете.
Ищу внешнюю валидацию Несмотря на доступность информации в Интернете, я все еще чувствовал необходимость получить подтверждение из внешних источников. Это желание было продиктовано стремлением заполнить внутреннюю пустоту и улучшить свое психическое благополучие. Разговор об успехе и достижении целей напомнил мне, что в жизни есть нечто большее, чем просто внешние достижения.
Момент "Потерять себя" "Успех" в виде славы и книг-бестселлеров поглотил меня, заставив потерять связь с самим собой. Мое интервью с принцем Гарри еще больше усилило это чувство, поскольку вызвало негативную реакцию в социальных сетях и британской прессе, что глубоко повлияло на мое эмоциональное состояние.
Сила видимости Я понял, что важно быть увиденным таким, какой я есть на самом деле, а не иметь искаженные версии, созданные на основе чужих мнений или предположений. Несмотря на критику, обмен личным опытом может оказать глубокое влияние на жизнь людей.
Важность прикосновения Когда мать возвращается к своему ребенку после того, как оставила его дома, она приветствует его, пожимая ему руку. Это показывает, что даже животные держат своих детенышей на руках и прикасаются к ним, что оказывает влияние на развитие мозга младенцев. Акт прикосновения у млекопитающих называется грумингом, и он улучшается, когда они становятся взрослыми.
"Кожа" - Сила прикосновения "Прикосновение" означает отсутствие чьих-либо объятий или прикосновений со стороны кого-либо другого, что может рассматриваться как лишение. Животные также ведут себя подобным образом; например, приматы ухаживают друг за другом около 10 минут в день, чтобы способствовать здоровому развитию мозга. Эшли Монтегю написала книгу под названием "Прикосновение: значение кожи", в которой подчеркивается важность прикосновения для человека.
Просьба о Помощи и эмоциональная доступность Джон Леннон однажды спел "Помогите! Мне нужен кто-нибудь", выражая свою уязвимость в моменты, когда он чувствовал, что не нуждается в помощи из-за прошлого опыта, когда его бросили родители. Важно, чтобы потребности детей удовлетворялись через понимание и эмоциональную поддержку со стороны лиц, осуществляющих уход за ними, поскольку родовая травма может быть вызвана не только ужасающими событиями, но и неудовлетворенными потребностями, такими как недостаток внимания или физического контакта.
Связь между интуицией и чутьем Согласно западным представлениям, интуиция или внутреннее чутье на самом деле возникают в кишечнике. Наш мозг - это сложная структура, представляющая интеллект, в то время как наше сердце имеет нервную систему, соединенную с мозгом. Кишечник посылает больше сигналов в мозг, чем наоборот, и содержит больше серотонина, который играет важную роль в сигнализировании о безопасности или опасности.
Эволюционный взгляд на внутренние ощущения "Как долго может прожить любое живое существо, если оно не обращает внимания на свои внутренние ощущения?" Этот вопрос показывает, как люди эволюционировали на протяжении миллионов лет, уделяя особое внимание осознанию своего внутреннего опыта. Личный опыт показывает, что стресс воздействует на людей по-разному в зависимости от их механизмов его преодоления.
Аутоиммунные заболевания и гендерные роли Исследования показывают, что аутоиммунные заболевания чаще встречаются среди женщин из-за ожиданий общества, возлагаемых на них в отношении эмоциональной заботы о других, а не о себе. Эти состояния включают ревматоидный артрит, волчанку, синдром хронической усталости, воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) и т.д., которые часто возникают у людей, подавляющих гнев, но ставящих во главу угла поддержание мира любой ценой.
Последствия эмоционального подавления Когда наши эмоциональные потребности не удовлетворяются, мы можем чувствовать себя непонятыми и некомфортно. Это может привести к обиде и нарушению общения между мужчинами и женщинами. Кроме того, подавление здорового гнева может негативно сказаться на иммунной системе.
Роль эмоций в поддержании здоровья "Гнев" - это защитная реакция, когда кто-то вторгается в наше личное пространство. Это помогает нам установить границы, но следует отличать от хронической ярости, которая имеет другие последствия. Наша эмоциональная система работает таким образом, чтобы поддерживать отношения и одновременно предотвращать вредное воздействие на здоровье.
Эмоциональное подавление и рак Исследования показывают, что эмоционально подавленные люди имеют более высокую вероятность развития рака легких из-за курения по сравнению с теми, кто свободно выражает свои эмоции.
Подлинные отношения В идеальных отношениях мы должны уметь поддерживать друг друга и быть принятыми такими, какие мы есть. Однако некоторые психологи рекомендуют наказывать детский гнев вместо того, чтобы понимать его. Это может привести к отсутствию саморегуляции у детей.
Дилемма "Быть самим собой" "Быть самим собой" часто рассматривается как рискованное занятие, потому что люди боятся, что их не будут любить или принимать такими, какие они есть на самом деле. Этот страх проистекает из убеждения, что вежливость и угождение другим принесут любовь и внимание.
Влияние стресса на здоровье Стресс был связан с развитием множества заболеваний, включая рассеянный склероз (РС). Исследования показали, как стресс усиливает прогрессирование рассеянного склероза, подчеркивая его негативное воздействие на здоровье.
Тайна необычных пациентов Человеку в возрасте 2 лет был поставлен диагноз, в котором говорилось, что он умрет в течение 2 лет. Однако этот человек прожил еще 55 лет без полного понимания врачами своего состояния. Два невролога из клиники Кливленда опубликовали отчет о пациентах с подобными состояниями и обнаружили, что эти пациенты были исключительно вежливы и внимательны по отношению к окружающим.
"Нет" - Сила вежливости "Нет" часто воспринимается как невежливое или грубиянство, но вежливость играет важную роль в нашем взаимодействии. Это подавляет здоровый гнев и может привести к положительным результатам. Быть вежливым не значит игнорировать себя; это означает заботиться о других, одновременно устанавливая границы.
Подавление нашей Истинной природы Вежливость становится нашей второй натурой благодаря социальной обусловленности. Мы рождаемся со способностью доставлять удовольствие другим, но подавление самих себя может негативно сказаться на нашем благополучии. Умение понимать, когда не следует говорить "нет", необходимо для поддержания баланса между угождением другим и заботой о себе.
Влияние потери на отношения Потеря кого-то или чего-то, к чему мы привязаны, может быть болезненной, но это также раскрывает наше истинное "я". Подлинные отношения приносят как радость, так и боль.
"Пять сожалений" умирающих людей "Пять сожалений" - это книга, написанная австралийской медсестрой, которая работала с неизлечимо больными пациентами. В нем подчеркиваются сожаления, которые испытывают люди перед смертью, в том числе о том, что они не были честны с самими собой и теряли подлинные связи.
Аутентичность как главная сила здоровья Аутентичность - это не просто концепция; она играет решающую роль в поддержании здоровья человека. Создание безопасных эмоциональных отношений поддерживает физическое благополучие.
Устранение травм на индивидуальном и коллективном уровнях "Травма" существует не только на индивидуальном уровне, но и имеет значительные социально-исторические последствия. Осознание последствий травмы помогает нам найти способы облегчить страдания с помощью образования, систем поддержки и понимания ее связи с проблемами психического здоровья.
Значение исцеления Исцеление - это процесс восстановления после болезни или травмы. Это включает в себя поиск своего истинного "я" и обретение силы. Когда люди исцеляются, они открывают свою внутреннюю истину.
"Здоровый гнев" как положительная эмоция "Здоровый гнев" относится к использованию гнева в позитивном ключе, а не к его подавлению. Выражение гнева может быть полезным для личностного роста и установления границ.
Понимание приступов ярости Приступы ярости похожи на эпилептические припадки, при которых в головном мозге происходят электрические сбои. Чем сильнее становится гнев, тем интенсивнее его воздействие как на физическое, так и на психическое здоровье.
Влияние постоянного стресса на концентрацию Постоянный стресс может привести к проблемам с концентрацией и вниманием. Это также может привести к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР). Однако важно проводить различие между нормальной реакцией на ненормальные ситуации и фактическим состоянием здоровья.
"Ты глупый": Работа с негативными ярлыками "Глупый", "тупоголовый" и другие негативные ярлыки часто используются другими людьми, когда они хотят обвинить или принизить кого-то. Эти ярлыки могут оказывать разрушительное воздействие на самооценку человека, особенно в детстве. Умение не навешивать на себя эти ярлыки имеет решающее значение для личностного роста.
Жизнь в хроническом стрессе Многие из нас живут в состоянии хронического стресса, постоянно чувствуя себя подавленными и встревоженными. Это может быть вызвано различными факторами, такими как поверхностное дыхание и чрезмерное использование телефона. Важно научиться глубоко дышать и делать осознанные вдохи в течение дня, чтобы облегчить этот поверхностный стресс.
"Дыхание" как решение "Дыхание" можно рассматривать как духовную практику, которая помогает уменьшить стресс. Вместо того чтобы полагаться на ретриты или сеансы терапии, люди могут включить осознанное дыхание в свой распорядок дня. Практикуя осознанное дыхание несколько раз в день, мы можем увеличить потребление кислорода и улучшить наше общее самочувствие.
Влияние на взаимоотношения На нашу способность выстраивать здоровые отношения влияют прошлые травмы и изменения в обществе. Приложения для онлайн-знакомств стали популярными, но также и сложными для многих людей, которые борются с проблемами привязанности или боятся быть отвергнутыми во время свиданий. Построение значимых связей требует самосознания, внутреннего комфорта и готовности расти вместе.
Важность эмоциональной близости Многие люди борются с разрывом между эмоциональной и физической близостью. Без эмоциональной близости секс становится оторванным от наших истинных потребностей. Женщины особенно стремятся к эмоциональной близости, прежде чем вступать в сексуальные отношения.
"Токсичная" сексуальная культура и дистресс "Токсичная" сексуальная культура вызывает беспокойство в обществе, приводя к росту числа самоубийств среди молодежи и росту использования лекарств от различных состояний, таких как депрессия. Это явление наблюдается во всем мире, что позволяет предположить, что оно проистекает из того, как мы относимся друг к другу и воспитываем наших детей.
Поиск решений для личностного роста Чтобы улучшить самореализацию, люди должны определить свои реальные цели и заниматься деятельностью, которая их поддерживает, сводя к минимуму или устраняя те, которые их подрывают. Важно жить по-настоящему, а не просто говорить об этом.
Согласование намерений Когда мы анализируем, как мы проживаем свою жизнь, и приводим ее в соответствие с нашими намерениями, может оказаться непросто провести различие между сознательными и бессознательными намерениями. Наши намерения имеют решающее значение для достижения того, чего мы хотим в жизни, но иногда возникает конфликт между внешними целями и внутренним спокойствием.
"Внутренний покой" как важнейшая цель "Внутренний покой" - это не эгоистичная цель; он позволяет нам служить другим с состраданием и правдивостью. Экхарт Толле подчеркивает важность как внутренних, так и внешних целей, подчеркивая, что стремление исключительно к внешним достижениям может привести к неудовлетворенности. Обретение внутреннего покоя требует саморефлексии, а не полагаться на внешнее подтверждение или материальный успех.
Принятие уязвимости Уязвимость часто рассматривается как риск или слабость, но она играет важную роль в экономическом росте. Оно происходит от латинского слова "valna", означающего "ранить".' В то время как уязвимость подвергает нас потенциальной боли, она также открывает возможности для обучения и установления связей. Точно так же, как растениям нужна мягкость, чтобы прорастать сквозь трещины в твердых поверхностях, принятие эмоциональной уязвимости способствует личностному росту.
Сила уязвимости Уязвимость является важнейшим элементом в установлении прочных связей и содействии личностному росту. Это позволяет нам быть открытыми, обеспечивая безопасность для себя и других, чтобы по-настоящему выразить, кто мы есть.
Звонки "Спасибо" Звонки со словами "Спасибо" могут оказать глубокое влияние на жизнь людей. Выражение благодарности не только укрепляет отношения, но и помогает людям осознать свою значимость.
Влияние, которым мы обладаем Наши действия, слова и работа могут привести к позитивным изменениям в мире. Принимая уязвимость, будучи подлинными и ответственно используя свое влияние, мы обладаем способностью вдохновлять других на личностный рост.