СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ. Опасность дофаминовой ямы

Серьезной проблемой становится дофаминовая зависимость, вызывающая стремление к новым впечатлениям и ощущениям. Уровень дофамина может в шесть-десять раз превышать норму, что приводит к заметному тремору у людей. Это повышенное состояние приводит к неспособности заботиться о себе, что подчеркивает глубокое влияние дофамина на поведение и самочувствие.

Дофамин - важнейший нейромедиатор в центральной нервной системе, способствующий взаимодействию между нервными клетками. Он играет жизненно важную роль в системах вознаграждения и мотивации мозга, помогая людям достигать своих целей. Кроме того, дофамин влияет на двигательную активность; его низкий уровень может привести к таким симптомам, как тремор или трудности с поддержанием осанки. Значительный дефицит дофамина связан с болезнью Паркинсона.

Дофаминовая зависимость возникает, когда люди часто ищут острых ощущений от таких видов деятельности, как просмотр порнографии, употребление большого количества алкоголя или общение в социальных сетях. Такое поведение может привести к значительному повышению уровня дофамина — до десяти раз по сравнению с нормальным уровнем, — что со временем заставляет мозг требовать более высоких доз. Эта зависимость создает замкнутый круг, в котором снижается мотивация и наступает апатия, поскольку люди стремятся к новым впечатлениям и эмоциям. Для борьбы с этой проблемой рекомендуется "дофаминовое голодание"; пациентам рекомендуется временно воздерживаться от таких стимуляторов, как азартные игры, рискованные виды спорта и социальные сети. Такой подход помогает им скорректировать свои ожидания таким образом, чтобы даже небольшие события могли приносить радость.

Дофамин вырабатывается из незаменимой аминокислоты фенилаланина, которую необходимо получать с пищей, поскольку она не может быть синтезирована организмом. Эта аминокислота превращается в тирозин, незаменимую аминокислоту, которая может вырабатываться в организме и далее метаболизироваться до дофамина. Дофамин действует как нейромедиатор и гормон, влияя на креативность и устойчивость во время стресса наряду с норадреналином. Постановка целей запускает активное поведение, которое приводит к увеличению выработки дофамина; таким образом, люди, которые последовательно добиваются своих целей, как правило, сохраняют более высокий уровень мотивации с течением времени.

Генетическое влияние на уровень удовлетворенности Генетика и воспитание существенно влияют на наше чувство удовлетворения, и исследования показывают, что на 50% оно определяется генетическими факторами, такими как уровень дофамина. Высокий уровень нейромедиаторов, таких как серотонин, эндорфины и окситоцин, способствует состоянию комфорта, предопределенному генетикой. Если кто-то кажется постоянно недовольным, это отражает его генетическую предрасположенность, а не личные черты характера.

Детские переживания формируют управление выработкой дофамина Развитие навыков управления выработкой дофамина начинается в детстве благодаря семейным традициям и ритуалам, которые создают предвкушение приятных впечатлений. Такие мероприятия, как подготовка к празднованию Нового года или участие в школьных представлениях, вызывают возбуждение, что приводит к положительному подкреплению, когда признаются достижения. Занятия спортом также укрепляют эту систему; эмоциональный подъем от соревнований повышает способность человека ставить цели и мотивировать себя в дальнейшей жизни, а социальная поддержка еще больше укрепляет эти пути.

Дофамин имеет решающее значение для центральной нервной системы, стимулируя мотивацию и достижение целей. Однако чрезмерная зависимость от сильных эмоций может привести к состоянию, известному как "дофаминовая долина", что затрудняет восстановление после эмоциональных спадов. Это явление подчеркивает важность сбалансированных эмоциональных переживаний для поддержания психического здоровья.