Роль мышц в движении и росте Мышцы, которых в нашем теле насчитывается более 600 и на которые приходится значительная часть веса тела, необходимы для движения и устойчивости. Когда мы сталкиваемся с физическими трудностями, например, открываем тяжелую дверь, мозг координирует мышечные сокращения с помощью моторных нейронов, чтобы создать необходимую силу. В этот процесс вовлекаются не только основные мышцы, но и дополнительные, необходимые для удовлетворения потребностей. Нагрузка на мышечные волокна во время таких нагрузок приводит к микроскопическим повреждениям, которые запускают механизмы восстановления с участием цитокинов из поврежденных клеток.
Необходимые условия для развития мышц Чтобы эффективно наращивать мышечную массу за счет гипертрофии, люди должны подвергать свои мышцы большим нагрузкам, чем те, с которыми они обычно сталкиваются; в противном случае из-за отсутствия силовых тренировок происходит атрофия. Эксцентрические сокращения, при которых мышцы удлиняются под действием напряжения, особенно полезны для стимуляции роста. Правильное питание имеет решающее значение; потребление белка обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для восстановления тканей, в то время как гормоны, такие как тестостерон, усиливают этот процесс в периоды отдыха, в первую очередь ночью. Такие факторы, как возраст и генетика, влияют на способность человека к мышечному развитию, влияя на реакцию восстановления после повреждений, вызванных физической нагрузкой.