Что важно знать, если ВЫ ПРОСЫПАЕТЕСЬ НОЧЬЮ? Единственный способ, КОТОРЫЙ УЛУЧШИТ СОН

Частые ночные пробуждения могут быть вызваны тревожными и депрессивными расстройствами, приводящими к появлению негативных мыслей и неприятных воспоминаний в течение ночи.

Пробуждение во время сна может быть признаком того, что с вашими эмоциями что-то не так. Пробуждения во время сна являются одним из первых признаков депрессии, и в современной классификации нарушение сна включено отдельным пунктом в рекомендации по диагностике депрессии.

Пробуждение посреди ночи из-за беспокойства, проблем с дыханием или приступов паники характерно для 80% тревожных людей. Некоторые изо всех сил пытаются снова заснуть, в то время как другие испытывают внезапное ощущение одышки, известное как обструктивное апноэ во сне.

Обструктивное апноэ во сне является серьезным заболеванием, которое значительно увеличивает риск инсульта и сердечного приступа. В сочетании с паническими атаками это затрудняет дифференциальную диагностику для врачей. Ночные приступы паники трудно поддаются лечению и требуют серьезного внимания к эмоциональному состоянию пациента.

Разговор и ходьба во сне могут облегчить беспокойство и вылечить депрессию. Нарушения сна, сопровождающиеся разговорами и ходьбой во сне, часто неправильно понимаются, что приводит к неправильным представлениям о людях, которые разговаривают или ходят во сне.

Влияние экранного времени на сон детей В видео обсуждаются причины плохого сна у детей, включая клинические примеры различных типов нарушений сна. В нем подчеркивается влияние экранного времени на сон ребенка и объясняется, как чрезмерное использование гаджетов влияет на выработку мелатонина, приводя к нарушению циклов сна.

Экспозиция контента перед сном Докладчик подчеркивает важность ознакомления с контентом перед сном и его влияние на способность ребенка входить в глубокие фазы сна. Цикл повторяется в течение ночи из-за тревожных сновидений или агрессивных мыслей, вызванных воздействием перед сном, что приводит к беспокойному и поверхностному отдыху.

Научитесь оставлять все тревоги и сомнения за пределами своей спальни. Если у вас есть жалобы на сон, не тянитесь за снотворным; лучше обратитесь к врачу и подробно опишите, что вы чувствуете при пробуждении.