Адреналин, также известный как адреналин, вырабатывается из дофамина, который является основой всей нервной энергии, включая мышление. Выполнение задач в ближайшем окружении и замыкание дофаминергической петли может помочь достичь долгосрочных целей, как обсуждалось в первой книге автора.

Доктор Эндрю Д. Губерман - нейробиолог и штатный адъюнкт-профессор медицинской школы Стэнфордского университета. Его лаборатория занимается развитием мозга, пластичностью, регенерацией и восстановлением нервных клеток. Они используют различные инструменты исследования, чтобы понять, как работает мозг, меняется с опытом и восстанавливает сам себя. Доктор Губерман также запустил успешный подкаст по неврологии и научным темам.

Вегетативная нервная система и континуум бдительности и спокойствия Вегетативная нервная система контролирует вегетативные функции организма, такие как частота сердечных сокращений, работа кишечника и дыхание. Лучше всего это можно представить как континуум бдительности и спокойствия с различными нейронными цепями, которые определяют баланс между ними.

Роль островковой и дорсолатеральной префронтальной коры в тревоге и исследовании Островок отвечает за интерпретацию телесных сигналов и является центром информации о соматических сигналах и эмоциях. Дорсолатеральная префронтальная кора связывается с островковой корой и отвечает за регулирование колебаний бдительности и спокойствия, что может привести к беспокойству или исследованию в зависимости от интерпретации телесных сигналов. Нарушение регуляции шарнира в середине качелей может привести к неуместному или неадекватному вегетативному возбуждению.

Роль островковой и префронтальной коры головного мозга в осознанном восприятии состояний тела Островок отвечает за передачу информации о состоянии тела в префронтальную кору головного мозга, позволяя нам сознательно осознавать свое физическое состояние и использовать его для составления планов. Префронтальная кора также участвует в установлении различных правил в зависимости от контекста и доступе к памяти, чтобы замедлить частоту сердечных сокращений и успокоить тело.

Важность доступа к нескольким наборам правил при крайнем вегетативном возбуждении Доступ к множеству наборов правил и опций в моменты крайнего автономного возбуждения - вот в чем заключается сила человека, поскольку это позволяет людям принимать эффективные решения, а не по умолчанию придерживаться примитивного набора правил. Нерегулируемые аргументы и борьба могут привести к изменению порядка реагирования, когда островковая кора и ACC руководят реакцией префронтальной коры, что приводит к потере доступа к огромной базе данных в гиппокампе.

Сила префронтальной коры головного мозга Префронтальная кора головного мозга генерирует потенциальные абстрактные паттерны действий, разыгрывает пьесы и думает о потенциальных результатах. Он может получать доступ к информации о состоянии организма и управлять им, а его подключение находится в прекрасном положении, основанном на доступе к приорам через гиппокамп.

Компромисс между специфичностью и гибкостью Если у кого-то есть повреждение в дорсал-латеральной префронтальной коре или если она временно инактивирована, они становятся невероятно точными в выполнении любой двигательной задачи, но не могут устанавливать правила. Префронтальная кора головного мозга не нужна как чисто сенсомоторный механизм реагирования, и без нее люди становятся подобны машинам, реагирующим на все как на стимул. Тревога упрощает нас и низводит до чего-то более приближенного к инфантильному состоянию, циклически меняя врожденные мотивационные состояния. Префронтальная кора головного мозга также отвечает за модуляцию лежащих в основе эмоций в соответствии с абстрактным представлением или целью.

Блуждающий нерв и префронтальная кора головного мозга По умолчанию нейронные входы в сердечную и дыхательную системы должны быть сильно активированы, но префронтальная кора действует как подавляющая или разрушающая система на блуждающий нерв, который является успокаивающей системой. Префронтальная кора подобна отвертке, которая затягивает шарнир аналогии с качелями, гарантируя, что качели остаются на уровне, соответствующем поставленной задаче.

Доступ к альтернативным "Я" Люди разработали механизм для производства искусственных клеток в игровой манере, позволяющий нам абстрактно выдвигать необязательные "я", а затем уничтожать их, когда в них нет необходимости, без нашей смерти. Префронтальная кора головного мозга генерирует или позволяет лежащим в основе мотивационным и эмоциональным системам генерировать простые аватары, которые по сути являются историями. Префронтальная кора головного мозга - это альтернативный механизм самостоятельного доступа к правилам, который также может успокаивать тело. Требуется подавление телесной реакции, чтобы представить, что мы будем чувствовать, когда выполним задание, или как ужасно мы будем себя чувствовать, если потерпим неудачу.

останавливаемся, отступаем и двигаемся вперед. Эти категории формируют базовый набор для всех эмоций и связаны с различными уровнями вегетативного возбуждения и тревоги. Островок играет решающую роль в этих эмоциональных реакциях, и стимуляция средней линии таламуса может превратить неконфликтную мышь в мышь, готовую противостоять своим страхам здоровым и адаптивным способом.

Область средней линии таламуса соединяется непосредственно с основными центрами высвобождения дофамина в головном мозге, который является основной системой положительного вознаграждения, связанной с подходом. Дофаминовая система играет решающую роль в борьбе со страхом и конфронтацией и напрямую подключается к дофаминергической системе, которая является единственной валютой во всей реальности. Пробуждение надежды - это самая позитивная форма позитивного подкрепления, и речь идет скорее о желании, чем о том, чтобы иметь.

Дофаминовая система находится в контакте с вегетативной системой и генерирует возможные результаты, прогнозируемые в будущем. Ключевым моментом в дофамине является понятие ошибки прогнозирования вознаграждения, которое лежит в основе зависимости и заключает в себе большую ее часть. Дофаминовое удовольствие проистекает из предвкушения, и чем ближе поведение к получению награды, тем больше оно подкрепляется и с большей вероятностью проявится в будущем.

Память о событиях и эмоциях, предшествующих успешному получению награды или сопернику в награде, заложена в огромное количество двигательных команд, некоторые из которых являются подсознательными. Конечный сигнал дофамина усиливает поведение и побуждает к поиску наркотиков, что приводит к обезьяне на спине.

Оценивайте ошибки по состоянию, а не по признаку Депрессивный человек воспринимает реакцию наказания как следствие неудачного предвосхищения и не может связать ее, что лишает его всех потенциальных будущих "я". Важно обратиться как к самому себе, так и к другим людям, каково минимальное преступление, за которое человек несет ответственность в данный момент.

Состояние или черта Понятие состояния или черты характера завораживает. При каждом успехе, которого кто-то добивается, некоторые люди могут преувеличивать свои победы. Для маниакала все возможные "я" прекрасны одновременно, и для маниакала это полная катастрофа положительных эмоций.

Дофаминовая система связана с положительными эмоциями и предвкушением, но она должна быть сбалансированной и целенаправленной. Мания - это пример патологии положительных эмоций, которая может привести к импульсивности и фрагментации. Дофамин также заставляет нас сосредотачиваться на внешних стимулах и преследовать цели, что объясняет, почему маниакальные люди всецело сосредоточены на планах на будущее. С другой стороны, тревога и невротизм приводят к самосознанию и внутренней одержимости.

В этой главе обсуждается, как социально тревожные люди могут извлечь выгоду, сосредоточив свое внимание вовне и овладев социальными навыками для активации надлежащих реакций. В этой главе также исследуется идея экспозиционной терапии и то, как она может изменить характер человека на генетическом уровне, перестраивая существующие связи в мозге с помощью нейропластичности, индуцируемой вознаграждением.

Проявление и цикл дофамина Временное повышение уровня дофамина и ацетилхолина может увеличить нейропластичность, что облегчает создание постоянного сдвига в неврологии. Принятие установки на рост и ассоциирование каждого шага к высокой цели с вознаграждением, пропорциональным цели всего поведенческого процесса, может вызвать положительные эмоции и улучшить нейропластичность, облегчая обучение.

Приведение себя в состояние опасения по отношению к ценной цели Имея в виду вопрос, на который, по вашему мнению, стоит найти ответ, вы можете оказаться в идеальном состоянии для того, чтобы начать писать внятное эссе. Выполнение чего-то важного и продвижение вперед может привести вас в состояние, когда у вас гораздо больше шансов чему-то научиться, что облегчает постижение настоящей тайны. Дофаминергическая система предвкушения, действия и вознаграждения может быть обобщена в направлении настойчивого достижения цели.

Выполнение даже, казалось бы, тривиальных задач, таких как чистка чашки и установка ее обратно в шкаф, может завершить дофаминергическую цепь, высвобождая дофамин, который усиливает нашу способность мыслить в будущее, повышает уверенность и энергию и превращается в адреналин, который является основой всей нервной энергии. Это микро-повествование может зарядить энергией и направить человека вперед, что делает его ценным инструментом для тех, кто потерян или подавлен.

Небольшие задачи могут показаться тривиальными, но они могут стать необходимой ступенькой на пути к достижению более масштабных целей. Используя устойчивое внимание и вознаграждение, люди могут тренировать себя и других для достижения позитивных изменений в поведении. Дофаминовая система играет решающую роль в обозначении промежуточных шагов к достижению насыщающего вознаграждения, которое помогает преодолеть нежелание и поддерживать мотивацию.

В дофаминовой системе есть быстрый компонент, который высвобождает дофамин и адреналин, что приводит к восходящей спирали энергии и успеха. Тестостерон и эстроген секретируются, когда активируется дофаминовая система, и они контролируют экспрессию генов. Повторяющиеся неудачи снижают уровень тестостерона, чем он был бы в противном случае, и один из самых быстрых способов повысить чей-либо уровень тестостерона - это заставить его добиться какой-либо победы. В поведенческой терапии людям помогают откалибровать зону ближайшего развития, продвигая их развитие навыков на один шаг вперед и находя то, что они могут делать локально, что будет представлять собой по крайней мере микро-выигрыш.

Сопротивляясь легкому воздействию дофамина, избегая зависимости Дофаминергическая система применима ко многим видам поведения, включая академические занятия, занятия спортом и отношения. Однако это становится патологическим, когда человек может получить доступ к повторяющимся всплескам дофамина без усилий или какого-либо самостоятельного стремления, например, с помощью кокаина или метамфетамина. Мастурбация и порнография также могут воздействовать на дофаминовую систему и подрывать здоровые процессы поиска партнера.

Изобилие и оптимальная депривация Проблема оптимальной депривации является убийственной проблемой для богатого общества, что видно на примере детей богатых людей, которые чрезмерно балуются. Изобилие может привести к опасности не быть оптимально обделенным, вот почему крысы не могут быть зависимы от кокаина в их естественной среде обитания. Важно стремиться и заниматься вещами, которые высвобождают дофамин, такими как здоровое сексуальное поведение, еда, которую мы любим, и социальная вовлеченность, но большие пики уровня дофамина, которые не связаны с какими-либо предшествующими усилиями или самоорганизацией, особенно опасны для людей.