Your AI powered learning assistant

Скрытый КЛЮЧ к наращиванию мышечной массы (ЗАКОННО ли это?)

Intro

00:00:00

Рецепторы андрогенов присутствуют в клетках, включая мышечные волокна. Они связываются с андрогенами, такими как тестостерон, что приводит к увеличению синтеза миофибулярного белка, который делает мышцы больше. Наличие большего количества андрогенных рецепторов позволяет направить больше антигенов на наращивание мышечной массы. Хотя есть доказательства того, что вариации генетических факторов влияют на гипертрофию, роль андрогенных рецепторов остается научно неподтвержденной, когда речь заходит о потенциале роста естественных индивидуумов.

Part I: More Androgen Receptors = More Muscle Hypertrophy?

00:02:35

Исследование, проведенное в Канаде в 2018 году, показало, что существует линейная зависимость между содержанием рецепторов андрогенов и мышечной массой, медленным и быстрым увеличением количества волокон. Однако другое исследование, проведенное в 2018 году в США, предполагает, что рецепторы андрогенов могут быть не столь важны для гипертрофии, поскольку они были схожи у людей с низким уровнем ответа по сравнению с людьми с высоким уровнем ответа при сопоставимом уровне тестостерона. В целом, хотя трудно точно определить все переменные, влияющие на гипертрофию, из-за множества движущихся частей, участвующих в росте мышц; идея о том, что андрогенные рецепторы необходимы для гипертрофии, все еще имеет некоторые достоинства, основанные на текущих исследованиях.

Part II: Increasing Androgen Receptors = More Hypertrophy?

00:05:22

Исследования показали, что силовые тренировки иногда могут увеличить содержание андрогенных рецепторов, что связано с гипертрофией мышц. Однако необходимы более контролируемые исследования, чтобы сделать окончательный вывод о том, увеличивает ли увеличение содержания андрогенных рецепторов у человека мышечную массу. Исследования на животных показывают, что блокирование рецепторов андрогенов уменьшает количество мышечной гипертрофии и прирост силы.

Part III: Can You Increase Androgen Receptor Content?

00:07:09

Тренировка с отягощениями может естественным образом увеличить содержание андрогенных рецепторов, но неясно, какие именно переменные тренировки могут оптимизировать прирост. Индивидуальные различия в оптимальной программе тренировок могут быть обусловлены различными факторами, влияющими на гипертрофию у каждого человека. Отслеживание вашего собственного прогресса с течением времени с помощью такого приложения, как Alpha Progression, может помочь индивидуализировать ваш план тренировок, анализируя долгосрочные корреляции между переменными вашей тренировки и показателями прогрессирования.

Does L-Carnitine L-Tartrate Increase Androgn Receptors?

00:09:24

Исследование, проведенное в 2006 году в США, показало, что через 21 день содержание андрогенных рецепторов в состоянии покоя было выше у испытуемых, принимавших тартраты L-карнитина. Однако это всего лишь одно исследование, и оно не может считаться окончательным доказательством. Другие утверждения об усилении андрогенных рецепторов при прерывистом голодании или употреблении кофеина не были подтверждены долгосрочными исследованиями на людях.

Part IV: Conclusions

00:11:15

Связь между содержанием кофеина и андрогенных рецепторов до сих пор неясна, но исследования показали, что андрогенные рецепторы могут играть определенную роль в мышечной гипертрофии. Не существует какого-либо четкого способа увеличить содержание андрогенных рецепторов, но знание современной науки по этой теме может помочь людям более скептически относиться к заявлениям, сделанным в мире фитнес-питания и пищевых добавок.