Внутреннее Внимание и медленное изучение Результатов Соматическое движение означает осознанную отработку любого движения, при этом предпочтение отдается внутренним ощущениям, а не внешнему виду или конечным целям. Практика носит исследовательский характер: отложите в сторону рецепты и цифры, относитесь к каждому занятию как к новому опыту и позвольте качеству внимания выявить приобретенное напряжение, в то время как проявляются более здоровые паттерны. Закрытие глаз устраняет визуальные отвлекающие факторы, позволяя осознанию полностью погрузиться в ощущения. Движения выполняются очень медленно, потому что нервная система учится постепенно, в то время как быстрые повторения только закрепляют старые шаблоны. Последовательная медленная практика формирует новые нервные пути, позволяя впоследствии увеличить скорость без ущерба для контроля или формы.
Пандикуляция в клинической соматике Изменяет паттерны и снимает боль Соматическое обучение включает в себя такие методы, как методика Фельденкрайза, Александера и клиническое соматическое обучение, которые используют осознанное движение для улучшения ощущений и контроля над движениями путем изменения усвоенных мышечных паттернов, что приводит к избавлению от хронического напряжения и боли, улучшению осанки и движений, а также к восстановлению после распространенных проблем с опорно-двигательным аппаратом. Обучение может быть как практическим, так и самостоятельным, при этом преподаватели дают студентам возможность взять на себя ответственность за постоянный прогресс. Клиническое соматическое обучение, разработанное Томасом Ханной, использует пандикуляцию - уникальную технику, которая эффективно восстанавливает мышечные структуры за счет снятия хронического напряжения. Потягивание снижает базовый мышечный тонус, заданный нервной системой, создавая долговременные изменения, превосходящие те, которые обеспечивают растяжка, массаж или накатывание пены; при регулярных занятиях оно расслабляет мышцы, устраняет боль и неуклонно улучшает осанку и движения.