Пища №1, связанная с ожидаемой продолжительностью жизни (извините, синие зоны)

Несмотря на новые данные, до сих пор ведутся споры между диетами с высоким и низким содержанием белка для долголетия. Однако одна вещь, которую трудно понять, - это то, как определенные вещи изображаются определенным образом. В исследовании, опубликованном в Международном журнале общей медицины, были проанализированы данные из 175 стран о продолжительности жизни и рационе питания.

Наш спонсор сегодняшнего видео - House of Macadamia. Они предлагают скидку 20% на все свои продукты, включая орехи макадамия, масло из орехов макадамии и батончики из орехов макадамии. Они также бесплатно предоставляют коробки со сливками из орехов макадамия, которые можно использовать для приготовления молока macademia или для взбивания кофейных сливок. Совершая покупки в House of Macadmamias, вы не только получаете высококачественную продукцию, но и поддерживаете южноафриканских фермеров, которые сталкиваются с трудностями.

Связь между потреблением мяса и ожидаемой продолжительностью жизни Статистический анализ 175 стран выявил сильную корреляцию между потреблением мяса и ожидаемой продолжительностью жизни. Несмотря на такие сопутствующие факторы, как ожирение и калорийность рациона, потребление мяса по-прежнему ассоциировалось с увеличением продолжительности жизни. Напротив, наблюдалась слабая корреляция между потреблением углеводов и меньшей продолжительностью жизни.

Роль мяса в долголетии "Мясо содержит необходимые микроэлементы, которых может не хватать в рационах, богатых рафинированными углеводами. Это также помогает увеличить чувство сытости, что может помочь контролировать вес во время эпидемии ожирения. "Кроме того, красное мясо содержит таурин и креатин, которые важны для здоровья мышц с возрастом.

Важность белка Белок необходим нашему организму, но нам не нужно его чрезмерное количество. Важно не демонизировать белок, а вместо этого найти баланс. Периоды ограничения потребления калорий или голодания могут быть полезны для роста и восстановления.

"Голубые зоны" и здоровый образ жизни "Голубые зоны" дают ценные уроки о клетчатке, образе жизни и полифенолах. Это не значит, что овощи вредны; они тоже важны. Однако, поскольку мы всеядны, крайне важно найти правильный баланс между овощами и белком.